알바 중인데.. 중간에 시간이 좀 비어서.. 

삐대고 있는 중 예요..ㅎㅎ

월-금 회사일은 그럭저럭 할만한데.. 이번주 토일까지 알바하려니

좀 힘드네요..

체중도 문제지만 고혈압+고지혈증에 당뇨 전단계(공복 시 90~100)인

심각한 대사증후군이라..

그간 의약님의 도움을 받아볼까? 하고 마운자로, 위고비도 열심히 알아봤지만..

어떻게든.. 안하면 이러다 죽겠다 싶어.. 다이어트+계단오르기만 열심히 했습니다.

다이어트 6주차 접어드는데 드디어 목표체중 도달!!

BMI가 표준으로 내려왔습니다.

점심 줄여 먹기(밥 2/3~1/2) 자극적인 음식 피하고 튀긴음식 금지, 고기 줄여먹기

저녁은 삶은 고구마 반개+계란1, 바나나 or 방울토마토 5알..

저녁 이후부터 점심때까지 간헐적 단식..

점심식사 후 회사 건물 계단 두 번 왕복(720계단). 퇴근할 때 계단으로 오르기 (11층)

재활용 버리고 들어갈 때 20층 올라갔다가 다시 들어가기..

꾸역꾸역 매일 1천~1200계단 오르기와 평균 1.2만보 걷기로 근력운동 대체

사실 근력운동은 힘들어서 못하겠더라구요.. 시간도 없고..

이제 혈압약은 제일 작은걸로 하루 건너 먹는데 115/75 정도로 나오네요.

 혈당하고 고지혈은 잘 모르겠습니다.

다음달에 정기검진 하니 피 뽑으면 결과 나오겠죠..

처음엔 딱 목표체중까지만 만들자 했다가 만들고 나니 그간 못먹었던게 억울해서라도

이제는 막 뭘 못먹겠더라구요..

그래봐야 신체나이가 제 나이 -2 밖에 안되는건 조금 서글픈 일이긴 한데요..

얼마나 더 유지할 수 있을지는 모르겠지만..

억울해서라도 이제 소식하면서 살아볼까 합니다.