가슴이 먹먹하고 같은 생각만 계속 떠오를 때
대
대전서는미카엘 (118.♡.13.176)
2025년 12월 28일 PM 02:53 · 수정됨(20:02)
조회 532 공감 0
ChatGPT는 숨을 천천히 들이쉬었다가 길게 내시면서 걱정하는 일은 실제 일어나지 않은 일이고 최대한 생각하지 않는 상황을 만들어 보라고 하던데요,
앙님들의 노하우는 어떤 것이 있을까요?
그런데 GPT랑 대화하다보니 대화 한 내용을 GPT가 다 메모리에 남길까봐 다른 걱정이 또 드네요 ㅎㅎㅎ
댓글 (10)
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개개굴개굴이
25.12.28 · 118.♡.10.111
무조건 뛰어요 30분이상... ㅠㅠ 전 다른건 다 소용없더라구요.. - 보
보리차원샷
→ 개굴개굴이 작성자 25.12.28 · 118.♡.13.176
저는 뛰면서도 생각이 나더라고요… 덜 힘들게 뛰었나봐요 ㅋㅋㅋ -
넘넘실이
25.12.28 · 218.♡.59.185
저는 주로걸어요
깊게 심호흡하구요
음악도 듣고요 - 보
보리차원샷
→ 넘실이 작성자 25.12.28 · 118.♡.13.176
음악이 다시 감정을 건드릴 때도 있지 않아요?
좋아하는 노래를 들으시나요? 아니면 특정 장르의
노래를 들으시려 하나요? - 넘
넘실이
→ 보리차원샷 25.12.28 · 218.♡.59.185
저는 슬픈 가사내용의 신나는 댄스음악요
원래신나는곡 들었는데 가사내용보니까 다 슬프고 우울하더라구요 팝송을 주로들어요 edm같은거요 - 보
보리차원샷
→ 넘실이 작성자 25.12.28 · 118.♡.13.176
저도 edm이 그나마 도움됐던 것 같아요! 최근에는 비트박스 하시는분들 음악 들으면 가사도 거의 없어서 생각없이 빠져들기에 좋았어요 ㅎㅎ -
CContainer
25.12.28 · 112.♡.87.78
걱정은 불확실성에서 오는 것이기 때문에
불확실성을 최대한 해소하는 것이 저한테 도움이 되더군요..
그래서 차분하게 앉아서
종이에 아래 두가지를 적어 봅니다
1. 내가 걱정하는 일
2. 내가 할 수 있는 일
내가 할 수 있는 일이 있다면 당장 그것부터 시작하고..
할 수 있는 일이 없다면 그 일이 일어나는 것을 기정사실화 한 후에 대책을 찾아 봅니다..
물론 결국에는 아무일도 일어나지 않는 경우가 태반이지만
걱정 속에서 시간을 보내는 나름의 방법으로서 효과는 있더라고요. - 보
보리차원샷
→ Container 작성자 25.12.28 · 118.♡.13.176
맞아요.. 걱정했던 일이 일어나지 않는 경우가 더 많은 것 같아요! 그걸 아는데도 걱정을 하게 되는데 @Container 님은 혹시 작성했던 일들을 기록으로 남겨두시나요? 웬지 남겨두면 다음에 다시 보고 도움이 될지도 모른다는 생각이 들어서요. -
따따따블이
25.12.28 · 221.♡.84.245
요샌 저도 잘 안하고 있긴하지만, 시간과 에너지만 있으면 항상 하던게 운동이었습니다.
처음 개굴님 말씀처럼 뛰거나 운동해서 에너지를 소비하는게 상쾌해지더라구요.
그래서 예전 어르신들 말씀이 머리가 복잡해지면 산에 오르라는게 그런 의도인 것 같습니다.
건강한 신체에서 건강한 정신이 나옵니다!! - 보
보리차원샷
→ 따따블이 작성자 25.12.28 · 59.♡.23.35
에너지가 쌓여서 여러가지 생각들만 늘어나나봐요 ㅎㅎ 좋은 말씀 감사합니다.
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