​2025년 당 섭취 음식 1위
탄산음료·우유 등 제쳐
“혈당 낮고 유해성 작아”

우리나라 국민이 평균적으로 가장 당을 많이 섭취하는 음식이 사과인 것으로 조사됐다. 2위는 탄산음료다. 다만 사과의 경우 포도당과 과당이 섞인 당분이 있어 섭취 시 혈당이 일시적으로 오를 수 있지만, 혈당지수(GI)가 낮고 식이섬유가 풍부해 당으로 인한 유해성이 음료나 정제 탄수화물에 비해 낮다는 분석이다.

15일 질병관리청이 1세 이상 분석 대상자 6802명을 대상으로 조사한 국민건강통계에 따르면 2024년 기준 국내 당 섭취 주요 급원식품(영양소를 주로 공급하는 식품) 1위는 사과로 확인됐다.

경북 의성군의 한 사과밭에서 농민이 사과를 손질하고 있다. 연합뉴스

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과일에도 당분이 많은 건 알았지만 탄산음료나 탄수화물보다 사과를 더 많이 먹는 줄은 몰랐네요....