알구게 고구마
위
위즈덤 (106.♡.2.149)
2026년 1월 16일 PM 03:19 · 수정됨(15:38)
조회 395 공감 0
작아봐야 얼마나 작겠어 했는데 진짜 한입이에요 ㅋㅋ (한입 사이즈 주문)
그래도 달고 맛있네요.
순삭이겠네요.
댓글 (6)
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Pplaintext
01.16 · 106.♡.142.98
내란범 목구멍에 넣어주기 좋게 생겼네요 - P
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→ plaintext 01.16 · 106.♡.142.98
귀여운데 맛만 있으면 좋겠지만
수고롭긴 하겠습니다 ㅎㅎ - 위
위즈덤
→ plaintext 작성자 01.16 · 106.♡.2.149
세척 고구마로 시켜서 사실 껍질까지 먹어도 상관없긴 합니다? 껍질에 영양가가 높대요 ㅋ - P
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→ 위즈덤 01.16 · 106.♡.142.98
고구마 껍질도 영양 측면에서 좋은게 있었군요?ㅎㅎ
쏙쏙 먹는 간식 고구마네요 그럼 ㅎㅎ - 위
위즈덤
→ plaintext 작성자 01.16 · 180.♡.164.192
고구마 껍질은 속살에 비해 식이섬유와 항산화 성분이 풍부해 건강에 유익한 부위입니다. [news.hidoc.co](https://news.hidoc.co.kr/news/articleView.html?idxno=55511)
## 주요 영양소
고구마 껍질에는 식이섬유, 비타민 C, 칼륨, 마그네슘, 베타카로틴, 안토시아닌, 폴리페놀이 다량 함유되어 있습니다. [blog.naver](https://blog.naver.com/inc-hanaro/223118516165)
특히 자색 고구마 껍질은 안토시아닌이 더 많아 항산화 효과가 뛰어납니다. [foodrecipe.co](https://foodrecipe.co.kr/news/sweet-potato-skin-benefits-risks-guide/)
100g당 약 71kcal로 저칼로리이며 탄수화물이 주를 이룹니다. [pillyze](https://www.pillyze.com/foods/SPDl9ehDEOFu-5LmrZ4TnA==/%EA%B3%A0%EA%B5%AC%EB%A7%88%EA%BB%8D%EC%A7%88)
## 건강 효능
껍질은 활성산소를 제거해 노화와 암 예방에 도움을 주고, 식이섬유 덕에 변비 개선과 장 건강에 효과적입니다. [m.health.chosun](https://m.health.chosun.com/svc/news_view.html?contid=2023111702262)
혈액 순환 촉진, 면역력 강화, 혈압 조절에도 기여하며 비타민 C와 함께 섭취 시 효과가 배가됩니다. [a-ha](https://www.a-ha.io/questions/4a641f84c4fe48948d13a5d054a3eeda)
치매 예방을 위한 뇌세포 보호 성분도 포함되어 꾸준한 섭취가 권장됩니다. [v.daum](https://v.daum.net/v/ZBtO3g8t8S)
## 섭취 팁
깨끗이 씻어 껍질째 찌거나 구워 먹는 게 영양 보존에 좋습니다. [m.health.chosun](https://m.health.chosun.com/svc/news_view.html?contid=2023111702262)
위장 약한 사람은 껍질이 부담스러울 수 있으니 주의하세요. [foodrecipe.co](https://foodrecipe.co.kr/news/sweet-potato-skin-benefits-risks-guide/) - P
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→ 위즈덤 01.16 · 106.♡.142.98
세상에 갑자기 먹고 싶어집니다 ㅋㅋ
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