체력을 기르려면 어떻게 운동해야 할까요
동
동이언니 (211.♡.184.49)
2024년 5월 8일 PM 08:41 · 수정됨(05. 09. 08:33)
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걸핏하면 어깨가 내려앉고
온몸이 축 처지는 게 꼭 몸살할 것 같은
그런 너낌이 듭니다. ㅠㅠ
평소에 밥 잘 먹고 약 잘 먹고 체격 좋고요.. 네..
사실 이게 다 운동부족 때문 같은데요.
나름 먹고 사느라 바빠서
운동하고 씻는 데에 1시간 소비할 수 있다 치면
무엇을 어떻게 하면 좋을까요?
빨빨거리고 걸어다니는 거 좋아하는데
그런 것도 체력 강화에 도움이 될까요?
다들 생활 속 운동이나 체력 관리
어찌하고들 사세요?
건강하게 생존하기도 힘드네요 엉 ㅠㅠ
댓글 (24)
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개개짖는소리안나게해라
24.05.08 · 124.♡.56.119
- 동
동이언니
→ 개짖는소리안나게해라 작성자 24.05.08 · 211.♡.184.49
사람 몸이 30분씩 뛰어지는 거겠죠;; 현 상태로는 엄두도 ㅠㅡㅠ - 마
마이클스캇
24.05.08 · 118.♡.12.82
체력 기르려면 무조건 유산소죠 - 동
동이언니
→ 마이클스캇 작성자 24.05.08 · 211.♡.184.49
윗댓과 같이 역시 유산소군요 ㅠㅡㅠ 뭐라도 한번이라도 시작해볼 일이네요 끙 -
닥닥터리드
24.05.08 · 211.♡.148.70
제가 체력이 약해서 수영 시작했는데 체력이 많이 좋아 졌어요.
예전엔 생활 체력이 약해서 좀 뭐만 해도 금방 피곤했거든요. 운전 두세시간 하면 거의 뻗구요.
지병이 두통이라 두통도 많았는데
수영하고는 두통이 없어졌어요. - 동
동이언니
→ 닥터리드 작성자 24.05.08 · 211.♡.184.49
수영은 살만 많이 빠지는줄 알았는데 힘도 길러지나 봐요. 배워보고 싶었는데 수영장이 없네요;; 우리동네 인프라 안타깝... ㅠ -
달달과바람
24.05.08 · 61.♡.212.109
근력운동을 하는 게 기본입니다.
아령 정도만 있으면 집안에서도 다양한 맨몸 운동을 할 수도 있으니 맨몸 웨이트, 맨몸 근력운동 같은 거 찾아 보시고 무리하지 않게 할 수 있는 만큼만 조금씩 하루에 15~30분 정도만 투자해서 온몸을 골고루 꾸준히 해 보셔도 확실히 달라지는 것을 느낄 수 있을 거예요. ~
거기에 유산소 운동으로 빠르게 걷기, 달리기, 등산, 자전거, 수영 등 자기에 맞는 것으로 하시면 더 좋겠죠.
의사가 걸으라고 했다 뭐 이런 이야기 때문에 걷는 것만 하시는 분들 있는데, 운동 하도 안 하니까 그거라도 하라고 하는 겁니다. 지병이 있거나 해서 다른 운동을 할 수 없는 상태가 아니라면, 근력 운동은 기본으로 다른 운동을 하시는 게 좋습니다. - 동
동이언니
→ 달과바람 작성자 24.05.08 · 211.♡.184.49
소상하게 알려주셔서 감사합니다. 아무것도 안 하느니 걷기라도 하던 1인인데 이게 밥이나 소화시키지 크게 도움이 안 돼서요. 근력도 망...인데 근력운동을 조금이라도 해봐야겠네요. - 달
달과바람
→ 동이언니 24.05.08 · 61.♡.212.109
다양한 운동 방법을 찾아 보시고, 할 수 있는 가장 쉬운 것부터 조금씩 늘려가시면 됩니다.
헬스 하시는 분들처럼 무겁게 힘껏 하는 게 좋은 게 아니라, 가벼운 운동도 횟수를 여러 번 점점 오래 할 수 있게 하는 게 좋은 거예요. ~ -
Pphantomstar
24.05.08 · 221.♡.215.145
체력은 유산소가 답이에요!
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/Vollago