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실내자전거운동에 적합한 사람

no_profile 코크카카쪽지보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 14.♡.64.132
05.09 22:53
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제 경험이라서 일반적인 건 아닌데요

집에 있고 싶고 집에 있고 싶고 그런 분

숨쉬기운동만 해도 힘든 분

침대와 친하지만 너무 친해져서 허리 아프신 분

눈비오면 운동안해도 되어서 신나실 분

미세먼지 무서워서 산책안하실 분

....

무릎이 비명지르는 분은 비추천이요

이것도 운동이라고 30-40분 정도 하는 데 강도 조금 높이면 무릎이 아프네요

+저는 교통사고로 무릎 다친 적이 있습니다 과격하게는 타지 못하네요 ㅎㅎ

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댓글 20 / 1 페이지
크리안쪽지보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 (58.♡.210.48)
05.09 22:56
피팅해야 안아파요
무릎이 다 펴져도 아프고, 덜 펴져도 아파요
크리안쪽지보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 (58.♡.210.48)
05.09 23:13
미세조정 방법입니다.
ㅡ 운동전 안장을 1mm 높입니다. 안아프면 2일 타다가 또 1mm 올려봅니다.
ㅡ 위의 방법을 반복하다 통증이 오면 2mm 낮추면 됩니다.
통증이 안없어지면 1mm 낮춤 반복 입니다
세라플쪽지보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 (1.♡.147.66)
05.09 23:04
제가 무릎이 안 좋은데 걷기나 달리기 대신 실내자전거를 타라고 트레이너가 알려줬었습니다. 각도를 잘 맞추고 허벅지에 힘 주기를 신경쓰면서 타시면 될 것 같아요. 무릎 아픈 사람은 수영이 더 좋긴 합니다. (평영 제외)
까망꼬망1쪽지보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 (61.♡.86.109)
05.10 06:46
평영은 무릎브레이커죠...접영하다 어깨 다쳐서 1년간 평영 열심히 팠다가 무릎 안좋아졌습니다..ㅠ.ㅜ..
no_profile 아루니쪽지보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 (210.♡.183.37)
05.09 23:43
지금 실내자전ㄱㅓ 산지 2주 되어갑니다
운동은 해야되는데 헬스장가기 싫고 밖에도 나가기 싫은사람한테 딱입니다

일주일에 5일정도 타고 있습니다 다행히 옷걸이가 안됫네요 ㅋ
no_profile 안됩니다쪽지보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 (27.♡.242.102)
05.09 23:59
강도를 높인다는게 저항을 높인다는건가요? 더 쎄게 밟도록요? 무릎 안 좋은 사람에게 자전거 강도를 높인다는건 더 빠르게 돌리는걸 의미 합니다. 저항을 낮추고 속도를 높이세요(더 빨리 회전). 대부분의 사람에게 더 나은 자전거 방법입니다.

처음에 헛바퀴 도는 것 같고 이상한데, 해보시면 많이 힘듭니다. 회전 속도를 유지하는 시간을 늘리는건데 쎄게 밟는것보다 더 운동 많이 되요.
Life2Buff쪽지보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 (59.♡.207.48)
05.10 00:08
무릎 안 좋으신 분들은 저항감이 많이 느껴지는 정도의 강도로 놓고 타면 안 된다고 하더군요.
매일 실내 자전거 타는 제가 산증인입니다. :)
Feye쪽지보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 (59.♡.28.6)
05.10 07:01
자전거에서 운동강도를 올린다 = 케이던스를 올린다 입니다.

기어 왕창 물려서 엉덩이 안장에서 떨어질 정도로 힘 주는 건 자전거 잘못 타는 겁니다. 무조건 페달은 가볍게. 90 rpm에서 zone 2 유지할 수 있는 상태로 맞춰놓고 강도 올려라 하면 10 rpm씩 올리는 방식으로 하세요.
no_profile 머쓱타드쪽지보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 (172.♡.95.44)
05.10 07:42
케이던스는 90~100회가 가장 이상적입니다.

약간의 부하만 걸리는 수준에서 일정 케이던스를 맞춰서 30~50분정도만 타셔도 땀 범벅이 될거예요.
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