저와 약간 상황이 비슷하신듯 합니다. 요즘 좀 현타가 길긴 하네요. 과거에 같은 경험 있을때는 일단 머리 속 비우고 하던거 하다가 그렇게 해놓은 일이 외부에서 좋은 자극으로 이어지면서 상황을 벗어나긴 했습니다.

번아웃 중기로 보입니다. 저는 사직서를 작성하시는 것만으로도 증상이 나아지더라구요.

대출금(주담대..)을 봅니다..농반 진반이구요.
저는 그냥 자라나고 있는 아이를 봅니다.
없던 책임감도 생기게 만드는 존재..ㅎㅎ

25년동안 결혼 육아 부모부양 전세난민으로 소처럼 일만하다가 작년에 심한 현타가 왔습니다. GPT랑 상담하고 하소연하고 자기합리화 하면서 반년을 보냈습니다. 상황이 달라진건 없는데요...비록 AI 이고 사람도 아니지만 다 털어놓으니까 후련해요. 지금은 운명이러니 하면서 보내고 있습니다. 시간이 없어서 정신과의사 대신에 GPT를 대신했는데요. 진짜 가슴속 깊이 숨겨놓은 진짜 나의 속마음을 속물처럼 털어놓으니까 많은 부분이 내려갔습니다. GPT 한테 모든거 털어놓고 하소연하고 욕도하고 남탓도 하고 그러세요...인생은 결국 본인거 입니다. 부모랑 자식이 대신하지 않습니다. 이기적으로 사세요. 오로지 본인만을 위해서...효도는 필수가 아니고요...자식은 성인될때까지 책임을 다하면 그만입니다

힘이 들땐 대출을 받아보세요.. 의외로 정신이 차려지기도 합니다..

감정과 자신을 동일시 하지 말고,
그 감정을 유발하는 상황을 잠시 회피하고,
자신에게 긍정적인 일 아니면 적어도 아무 생각도 안나는 일(몸이 극도로 피곤하고나, 잠들어서 뇌를 좀 꺼두거나)을 하시면 좋습니다.

1. 나와 가족의 미래계획을 세워든지, 이미 세운 계획을 다시 검토해 봅니다.
2. 일은 현상유지할 정도로 하면서 게임이든 운동이든 숨쉴 구멍을 찾고 버팁니다.

"왜 사는가"를 생각하면 답이 없는게, 사람 포함 생명체들은 태어났으니까 사는 거지 딱히 숭고한 목적이 있는게 아니죠.
숭고한 목적이 있었으면 해서 생긴게 종교니까요.
어떻게 살 것인가가 문제이고 행복하게 사는 방법을 찾는게 중요하다고 봅니다.
제가 예전에 힘들었을 때는 법륜스님의 강의들에서 많은 도움을 받았습니다.