어제는 7시에자서 새벽 3시에 일어나서 운동하고 출근한다고 하는 출장검진직원의 이야기를 듣고 저도 분발해야겠다는 생각이 들어서 저도 6시부터 샤워하고 8시부터 자기 시작했습니다. 3시간전부터 주황색 무드등, 90분전 따뜻한물 욕조 목욕을 하였습니다. 가장 중요한 스마트폰은 화면은 보지 않고 하와이 대저택 유튜브를 들었습니다.

나폴레옹은 하루 34시간만 잤습니다. 웰링턴 공작은 전쟁 중에도 아침식사를 거르지 않았고 아침에 가장 중요한 판단을 하였습니다. 마지막 전투 당일 나폴레옹은 극심한 피로와 통증 때문에 가장 중요한 명령을 내려야할 아침 시간에 침대에 누워 있었다고 합니다.

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무엇인가 힘들고, 우울하고, 짜증이 난다면 달걀 1개 드시고 주무시면 됩니다. 흔히 행복하지 않으면 돈이 부족하지 않은가라고 생각해보라고 하는 밈이 유행이었는데 저는 그냥 잠부터 자라고 안내를 합니다. 배달음식이 먹고 싶다? 바나나 먹고 주무시면 됩니다. 너무 피곤하고 졸리다? 점심 굶고 주무시면 됩니다. 워털루 전투의 승리는 이튼스쿨 운동장에서 시작되었다라고 웰링턴 장군이 이야기한 것은 운동의 중요성을 보여주는 것이죠. 역사학자들이 나폴레옹의 패배의 가장 큰 원인이 수면부족이라고 하는 것을 보면 수면이 더 중요하다는 것을 보여주는 사례라고 봅니다.

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[닥터 딩요] 유튜브를 오늘 아침에 들으면서 출장검진버스를 타고 이동을 하였습니다. 제목이 평소 보던 제목이 아니라 신기하더라구요. 아마 8시간:16시간/시간제한식이나 간헐적 단식, 저탄고지, 케톤식이 하는 사람들은 소금을 많이 먹어도 인슐린이 적다보니 다 빠져나가다보니 소금을 더 챙겨 먹어야 한다는 댓글이 많다보니 이에 대한 영상을 올린 것 같습니다. 탄수화물 약 40g 정도면 하루 밥반공기 정도 됩니다. 그정도 먹으면 케톤식이다보니 소금을 따로 챙겨먹어야 할 겁니다. 탄수화물 약 90100g 정도가 저탄수 식단인데요. 저탄수 식단하면서 8시간 식사 16시간 정도를 하면 소금을 조금더 챙기긴할 것으로 보입니다. 저도 영상을 끝까지 다 보지 않아서 닥터딩요 선생님의 결론은 보지 못했습니다. 닥터딩요 이분이 지난번에 LDL 영상과 소금물 영상들을 올리는 것을 보면 관점이 잘 안바뀌는 내과 의사 선생님이라는 점을 감안하면 정말 훌륭한 겁니다. 의사들처럼 보수적인 집단도 없거든요. 저는 팔랑귀인데요. 제가 특이한 케이스인거죠. 워낙 언더독기질이 있는 의사니까요. ㅎㅎㅎ

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