작년 말 고혈압 진단기준초과, 당뇨병 진단기준초과, 복부비만진단기준초과, 비알콜성지방간염, 고중성지방혈증, TG/HDL 5초과(2.5미만 정상, 심근경색 위험용인), 호모시스테인 상승 등의 질환을 가진 40대 아저씨를 상담하였습니다. 눈빛은 굉장히 피곤해보였고 어깨는 축 쳐져있었습니다. 너무 피곤해보여서 몇시간을 주무시는지 물어봤습니다. 6시간 밖에 안잔다고 하여 8시간 12분을 목표로 주무셔야 한다고 하였습니다. 확인해 보니 투잡을 뛰고 계셨습니다. 제가 총 근무시간이 60시간은 절대로 넘으면 안되고 52시간은 가급적 넘으면 안된다고 말씀드렸습니다.

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다행히 술, 밀가루, 커피를 끊기로 약속을 하였습니다. 한 30분 가량 상담을 하면서 기억나실까 싶어서 종이에다가 모두 적어드렸습니다. 참고하면 좋은 유튜브 영상도 소개시켜드리고 말이죠. 고맙다고 연신 허리를 굽혀서 인사를 하셔서 저도 일어나서 인사를 드렸습니다. 이런 상담은 기분이 너무 좋습니다. 내년이 기대됩니다. 요즘에는 건강이 스펙인게 아닐까 싶습니다. 최고의 재테크는 술/담배/밀가루/커피 끊기라고 요즘은 설명드립니다. 잠 푹자고 건강하고 기분좋으면 그게 부자죠. ㅎㅎ

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[운동하는 사피엔스]

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70세 하드자족 수폅채집인은 평균 혈압이 120/67 이라고 합니다. 나이가 들었다고 해서 저절로 혈압이 오르는 것이 아니라는 것이죠. 자급자족 하는 농민은 혈압이 낮은 것이 특징이라는 것을 보면 혈압상승은 현대인의생활습관이 만들어낸 질환이라는 것이죠.

심지어 관상동맥CT 점수를 측정한 중년/노년의 치마네 족 700명은 칼슘점수가 0이라는 것을 보면 현대인의 식단과 운동이 문제인 겁니다.

심지어 관상동맥CT 점수를 측정한 중년/노년의 치마네 족 700명은 칼슘점수가 0이라는 것을 보면 현대인의 식단과 운동이 문제인 겁니다.

몸무게 많이 나가는 것과 운동하지 않는 것 어떤것이 더 해로울까요? 이에 대한 논문 결과를 참조하시면 아래와 같습니다. 날씬하고 운동하는 사람보다 뚱뚱하고 운동하는 사람의 사망률이 90% 가량 위험도가 높지만 날씬하고 운동하지 않는 사람은 사망률이 50% 밖에 높지 않습니다. 그러면 뚱뚱하고 운동하지 않는 사람은 정확히 140% 위험도가 높습니다. 책은 복잡하게 설명하였지만 간단히 이야기해서 이렇습니다. 실제로 먹는 것이 체지방량을 결정하고 운동은 기초대사량과 근육량을 결정합니다. 체지방량이 걱정되면 먹는 것이 결정적입니다. 노화도 마찬가지입니다. 먹는 것을 조절하는 것이 노화 프로세스 8가지 중 8가지 모두 개입하지만 운동은 4가지 정도만 조절합니다.