okdocok (211.♡.181.147)
2026년 3월 24일 AM 06:09
어제는 출장은 왔지만 오후에 프로젝트 회의 주제로 수면에 대하여 발표를 하였습니다. 관련 내용 공유하겠습니다. 15분 발표였는데 저는 60분 강의로 이해하고 슬라이드를 70여장을 준비해서 망했습니다. 인생이 항상 계획대로 되는 것은 아니니까요. 덕분에 공부는 진짜 열심히 하고 그동안 상담하던 내용에 대한 논문 리퍼런스를 찾고 임상검사결과에서 이상했던 점과 예상했떤 내용이 논문을 통해서 확인할 수 있는 좋은 기회가 되었습니다.
검진했던 것에 대한 판정이 밀려서 간단히 70여장 ppt 중에서 병리기전이나 자세한 내용은 생략하고 추려서 공유하겠습니다.
댓글 (22)
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지지미니쓰
03.24 · 58.♡.174.6
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okdocok
→ 지미니쓰 작성자 03.24 · 211.♡.181.147
감사합니다. 계속 업데이트 해보겠습니다.^^
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성성화를위하여
03.24 · 121.♡.112.131
잠에 대한 좋은 유익한 정보 감사합니다.
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okdocok
→ 성화를위하여 작성자 03.24 · 211.♡.181.147
10만명 정도 상담하고 논문찾으면서 정리해봤는데 내용이 너무 많아서 저도 정보전달을 위해 간략화 작업을 하고 있어요.
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영영통로
03.24 · 106.♡.207.152
잠이 보약이죠. 좋은 글 감사합니다.
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okdocok
→ 영통로 작성자 03.24 · 211.♡.181.147
잠이 최우선인것 같아요.
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하하산금지
03.24 · 119.♡.238.212
좋은 자료를 공유해주셔서 감사합니다. ^^
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okdocok
→ 하산금지 작성자 03.24 · 211.♡.181.147
지식은 공유하라고 배워서요. ^^
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SSED2025
03.24 · 119.♡.191.244
너무 감사합니다. ^^ 규칙적으로 6시간 수면하면 점차 수면 점수가 올라가나요? 11시에서 5시 이렇게 자면 넘 피곤해서 다시 잠들기 일수던데. 스마트워치 수면점수도 넘 낮게 나오구요
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okdocok
→ SED2025 작성자 03.24 · 211.♡.181.147
적정 수면량은 8시간입니다. 최소 수면량은 7시간이구요. 생각보다 많이 필요해요. 6시간 수면이라면 실제로는 5시간 정도 밖에 안될텐데 수면부채 3시간이 쌓인지 오래되셨을거에요. 그러면 그 부채량이 어마어마할 겁니다. 30분정도의 수면부채를 없애는데 3주 걸립니다. 본인은 6배니까 18주간 14시간씩 수면 시간 확보하면 서서히 잠자는 시간이 줄면서 8시간 12분 정도로 수렴하게 될겁니다. 논문을 보면요. ㅎㅎ
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귀한 자료 감사합니다.
천천히 정독해야겠네요