하루가 아주 그냥 확 열받는 날이 있지 않나요?

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다들 한 번쯤은 그런 경험 있을 겁니다.

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이상한 사람 만나서 감정 소모하고 짜증 나고.

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말도 안 통하는 상사는 왜 저럴까 싶고.

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되는 일은 없고.

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우리는 살면서 많은 감정을 느끼곤 합니다.

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특히나 좋은 일 보다 안 좋은 일을 겪을 때 에너지 소모도 크다고 합니다.

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그리고 기억에도 오래 남죠.

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그럴 때에는 스스로 감정을 조절해야 할 필요가 있습니다.

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계속 안 좋은 상태로 두면 우리의 몸은 위험을 감지합니다.

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코르티솔이라는 호르몬을 분비하고 스트레스 상태로 만들죠.

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몸을 원래 상태로 돌리지 않으면 여러 문제가 발생합니다.

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신경쇠약, 우울증, 폭식증 등...

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저 같은 경우에는 명상을 합니다.

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걸으며 산책할 때도 있죠.

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생각이 복잡할 경우에 마인드맵을 그려 내 자신에게 물어보기도 합니다.

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여러분들은 어떻게 감정을 관리하시나요?

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유퀴즈에 보니깐 예일대 나종호 정신과 의사의 감정 관리법이 나오더고요.

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우선 자기감정에 대해서 스스로 아는 것이 가장 중요합니다.

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전문 용어로 메타인지라고 하는데, 그냥 간단히 말해서 솔직하게 나를 아는 겁니다.

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오늘 내 기분은 몇 점일까 한번 측정해 보는 거죠.

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교수님 같은 경우 글쓰기를 통해서 점검을 하신다고 합니다.

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일주일에 3번 정해 놓고 쓴다고 하네요.

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여담으로 가끔 주변에 너무 1일 1포스팅 하려고 너무 목메는 경우도 있습니다.

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이것도 너무 강박 갖지 말고 했으면 좋겠습니다.

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그렇게 해야 된다는 마음가짐은 같은 크기의 반발심도 만들어 냅니다.

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편하게 글을 적었으면 좋겠습니다.

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기분이 좋았던 날도 그냥 흘려보내지 마세요.

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어떤 게 기분 좋았던 건지 한번 체크해 보는 겁니다.

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스트레스 받을 때도 체크해놓고 '자신만의 처방전'을 내어 주는 것이 중요합니다.

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마지막으로 좋아하는 것을 주기적으로 하는 것이 중요합니다.

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저 같은 경우에는 '맛있는 커피 마시기', '운동', '독서', '산책'을 좋아합니다.

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주기적으로 해주니 평온한 상태가 유지가 잘 되는 것 같네요.

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추가로 작가님은 외국에 계시는데, 한국 분들을 보면 정말 열심히 산다고 느껴진다고 합니다.

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그만큼 열심히 살면서 자책도 많이 한다고 합니다.

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완벽해야 한다는 마음을 내려놨으면 좋겠습니다.

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완벽은 오히려 정신 건강에 힘들 수 있습니다.

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그 자체로도 괜찮습니다.

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스스로 감정관리를 잘 해서 당신이 행복했으면 좋겠습니다.

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당신의 작고 소중한 하루가 쌓여, 멋진 미래가 만들어지길 바랍니다.

킵고잉!