광치료기를 사서 오늘 아침부터 적용하고 있습니다. 수면 전 1214시간 전에 사용하라고 설명서에 나와있네요. 일어나자 마자 광치료기를 사용하면 수면위상이 전진합니다. 오후 15시 사이에 광치료기를 사용하면 수면위상 전진은 없지만 하루주기가 강화되는 효과가 있어서 나쁘지 않은 것 같습니다. 잠들기 3시간전에 쬐면 수면위상지연이 되면서 수면이 뒤로 밀려나겠죠. 만약에 멜라토닌이 있다면 기존 수면 시간에서 5시간 전에 멜라토닌을 먹으면 위상전진이 또 조금 될 수 있습니다. 대부분은 밤에 잠이 잘안오거나 수면지연이 문제니까 일어나자마자 30분쬐면서 아침을 먹고 점심 때 조금 쬐고 잠들기 3시간전부터 주황색 무드등만 켜놓고 책만 본다면 하루 주기를 수면에 최적화 할 수 있을 것 같습니다. 오늘 밤에 자보고 내일 후기 올리겠습니다. ㅎㅎ

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오늘 대학병원 내분비내과 교수님(당뇨병 분과 전문의)과 대화를 길게 하였습니다. 이미 보수적인 임상교수님들도 기능의학에서 말하는 LDL콜레스테롤 크기에 따라서 세분화하여 진료를 보고 있다고 합니다. 역시 내과 선생님들도 구경만 하는 것 같지 않습니다. 하지만 LDL콜레스테롤에서 오메가6 비율이 20~ 50%로 변함에 따라 동맥경화 기여도가 다르다는 논문들에 대해서 이야기했더니 잘 모르시네요. 그래도 메모를 해 가시네요. ^^