그아이디가알고싶다 (23.♡.175.114)
2026년 4월 8일 PM 12:58
쌀 4:귀리 4:보리 1:콩 1
쌀이 40%나 되는데 확실히 혈당 스파이크가 없어요.
댓글 (12)
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폐폐인풀
04.08 · 222.♡.159.110
- 그
그아이디가알고싶다
→ 폐인풀 작성자 04.08 · 23.♡.175.114
현미와 귀리가 GI가 비슷한데 귀리가 단백질이 더 많다고 해서 귀리를 먹기 시작했어요. 맛도 현미보다 나은 것 같아요.
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AANON
04.08 · 49.♡.243.135
백미보다는 역시 규리죠!!
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왕왕대포
04.08 · 93.♡.212.57
잡곡이 확실히 혈당 관리에 좋더라고요. 귀리, 보리, 기장, 콩, 수수 등을 섞어서 90% 백미 10%로 밥을 지어 먹는데, 당수치가 순백미밥 대비 정말 낮습니다.
- 그
그아이디가알고싶다
→ 왕대포 작성자 04.08 · 23.♡.175.114
백미는 설탕 그 자체니까요.
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퍼퍼스
04.08 · 112.♡.117.90
저는 17곡 잡곡 사다가 밥해먹었는데 넘 맛없어서.. 지금은 백미 30% 섞어서 먹고 있네요.
- 그
그아이디가알고싶다
→ 퍼스 작성자 04.08 · 23.♡.175.114
7:3이면 훌륭하죠.
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22082
04.08 · 121.♡.149.247
요즘은 저당밥솥도 있더군요
https://nosearch.com/contents/encyclopedia/kitchen/rice_cooker/507
6인용 압력밥솥 찾는중인데 가격이 정말 어처구니 없더라구요 -
지지혜아범
04.08 · 118.♡.91.160
저녁은 탄수화물을 최대한 피하내요
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고고슷케이
04.08 · 58.♡.105.230
혈당에 신경을 쓰신다면 귀리가 혈당을 급격히 올린다는 최근 연구결과가 있던데요. 한번 찾아보시길~
하지만 저는 귀리가(퀵오트밀) 맛있고, 간편해서 먹고 있습니다 ㅎㅎㅎ
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저도 점심은 현미 100% 밥으로 먹고 있어요~