매일풀업 (117.♡.17.198)
2026년 4월 8일 PM 04:09
한 2주전부터 허리디스크가 심해졌어요 그래서 걷기도 힘들고 계속 절뚝거리고 해가지고ㅜ 틈날때마다 정근식 교수님 영상 보규 신전운동이랑 재활운동 해주는데 낫고는 있는데 아직도 절뚝절뚝
달리기가 취미인데 날이 이렇게 좋은데 못달려서 기분이 우울합니다..
댓글 (19)
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냉냉동실발굴단
04.08 · 58.♡.128.33
- 매
매일풀업
→ 냉동실발굴단 작성자 04.08 · 117.♡.17.198
진짜 평생 관리인거 같더라구요... 하..ㅜㅜ
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열열린눈
04.08 · 211.♡.219.2
매일 턱걸이 하시나요??
* 정선근교수죠? ㅎ
- 매
매일풀업
→ 열린눈 작성자 04.08 · 117.♡.17.198
헉 정근식은 교육감 후보네요 관련 뉴스를 보다가 헷갈렸어요 ㅋㅋㅋ
- 매
매일풀업
→ 열린눈 작성자 04.08 · 117.♡.17.198
매일 하려고 하는데 요새는 허리가 아파서 매일은 못했네요.. 일단 정선근 교수님이 알려준 허리운동부터 하고있어요 신전운동!
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베베더
04.08 · 1.♡.161.27
저도 10분도 못 걸었었는데, 주사를 맞아도 소용없고, 물리치료를 받아도 소용없고 하다가 꾸준히 걷기를 하니 지금은 많이 좋아졌습니다. 운동이 답인듯 합니다.
- 매
매일풀업
→ 베더 작성자 04.08 · 117.♡.17.198
운동도 많이 하는 편인데 이래가지고 ㅠ 더 좌절스럽네요
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빅빅머니
04.08 · 61.♡.186.175
달리기는 디스크에 안 좋습니다. 그냥 천천히 걷는 게 좋습니다.
저는 심한 디스크는 아니라 수술은 안 받고 신경차단술, 도수치료, 추나 등을 받아봤는데, 개인적으로는 추나가 가장 효과가 좋았습니다. 신경차단술은 맞고 난 직후에는 좋은데 2~3주만 지나도 효과가 사라져서 돈만 쓰게 되더군요.
- 매
매일풀업
→ 빅머니 작성자 04.08 · 117.♡.17.198
정선근 교수님은 할 수 있으면 하는게 좋다고 하시더라구요 나아지면 다시 할까 싶습니다 제일 좋아하는 운동이라..
- 카
카시카
04.08 · 218.♡.78.13
허리 아파오는 주기가 짧아 지던 차에
정선근 교수님 책 보고..요즘 헬스장 가서 허리에 좋다는 딱 4가지만 합니다.
랫플다운, 매달리기, 힙 어브덕션, 다리로 밀던 게 이름이 생각 안나네요..추가로 신전운동
꾸준히 했더니... 조금씩 조금씩 나아지는 것 같습니다.걷기 힘들때는 신전 운동, 매달리기만 하다가...조금 나아져서는 위 운동 위주로 하고 있습니다.
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디스크는 완치가 없고, 평생 관리입니다. ㅠㅠ 저도요..