결국은 기초 대사량을 늘리고 식단에서 탄수화물과 지방을 줄여야 되더라고요.

기초대사량 늘리려면 큰 근육을 키워야 하는데 특히 허벅지 위주로…

그래서 스쿼트 데드리프트 레그프레스 이런게 중요한…근데 이런 운동이 참 하기가 싫고 티도 잘 안나고 그래요.

그리고 건강하게 운동하시길 기원해요.

9키로면 많이 빼셨네요. 잠깐 정체기인 것 같습니다! 고지가 얼마 남지 않았어요.

단순 키로수 숫자 자체에 많이 연연하지 마세요. 글쓴님은 이미 많이 빼셨고, 원래 통뼈인데다가 근육이 많이 생성되서 그럴 수 있습니다. 여기서 3키로 더 뺀다기 보다는 유지(아우 ㅡㅡ)한다는 느낌으로 지금의 패턴을 계속 유지(헐 진짜)하시는 것도 좋은 방법 중 하나라고 봅니다.

드시더라도 단백질 위주로 드셔보세요.

아니면 한 일이주 고생한다 생각하시고 오토퍼지 다이어트 같은 거라도 한번 해보시든지요.

저 본가에 살 때 여동생이 한다고 해서 어머니가 양 넉넉히 남매와 어머니 셋이 같이 했었는데,

셋 다 몇키로씩 빠졌었네요.

그다지 배도 고프지 않고 할만 했습니다.

하루 한끼는 먹고 싶은 거 먹을 수 있었고요.

그리고 덴마크나 황제에 비하면 건강에도 좋다고하니......

저 예전에두달 등산으로 8키로 뺀 적 있었는데, 몇년 지나서 살 붙는 바람에 또 시도 했더니 동일한 운동량에도 안되더라고요. 그래서 먹는 걸 두끼로 줄이고 한끼는 제대로 된 식사, 나머지 한끼는 밤에 뉴사나 영화 당 보며 과자 등으로 대체 했더니 좀 빠지더라고요.

나이 드니까 음식 조절 없이는 쉽지 않더라고요.