저는 무조건 6시간 이상은 지키려고 합니다.

어디선가 수면시간과 치매와의 상관관계가 크다는 이야기 듣고는 더 지키려고 노력하죠..

월-화 밤에 두 시간 자고 화요일 종일 졸았습니다.

화-수 밤에 여덟 시간 자고 수요일 하나도 안 졸았습니다.

수-목 밤에 네 시간 자고 목요일은 점심 먹고 졸았습니다.

목-금 밤에 여섯 시간 자고 오늘입니다. 안 졸길 바래봅니다.

아버지 화이팅입니다!

수면 클리닉 같은 거 받아 보셔야 할 듯 싶은데요?

저는 일반적으로 10시 쯤 침대에 누워서 안방 티비로 유튭 좀 보다가 11시 쯤 잠들면 6시에서 6시 반 정도에 기상합니다. 알람은 7시에 맞춰 놓는데 요즘은 그 정도 시간에 저절로 깨더군요. 목표 기상 시간 보면 일찍 깨긴 하지만 적당히 취침을 해서 그런지 딱히 피곤하지는 않습니다.

7시간 쯤 안자면 전 죽을거 같은데

피곤하시겠네요

최소 일곱시간 이상 주무셔야합니다 안그러면 건강에 데미지가 와요 -.,- 부득이한 경우도 여섯시간 이상은 주무셔야하고요

군대있을때가 가장 긴 취침시간이었습니다.

습관이 들어서 그런지 6시간이상 자는 것이 한달에 두세번정도 인듯 합니다.

자는 것도 노력이 필요하네요

https://youtu.be/C6N9k9HT46Y

이 영상 시청하시고 방법을 찾아보시는 게 어떨까요?

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이 영상은 카이스트 수리과학과 김재경 교수와 함께 수학적 원리를 통해 수면의 과학을 탐구하는 내용을 담고 있습니다. 주요 내용은 다음과 같습니다.

수면과 수학의 관계:

함수와 패턴: 수면 질환 진단 알고리즘(슬립스)은 수천 명의 데이터를 바탕으로, 설문 문항(9개)을 통해 수면 상태를 예측하는 함수를 찾아냅니다.

미적분과 예측: 자동차 내비게이션이 속도를 적분해 도착 시간을 예측하듯, 우리 몸의 수면 압력과 일주기 리듬을 미적분학으로 계산하여 최적의 수면과 기상 시점을 예측할 수 있습니다 (12:35-14:10, 27:37-28:06).

수면의 과학적 원리:

생체 시계(일주기 리듬): 우리 뇌의 시교차상핵에는 24시간 주기의 시계가 있으며, 이는 빛의 정보와 연결되어 있습니다.

수면 압력: 낮 동안 활동하면 체내에 아데노신이 쌓여 수면 압력이 높아지며, 밤에 자는 동안 이 압력이 해소됩니다.

교대 근무와 건강: 교대 근무는 생체 시계를 교란하는 2급 발암 물질로 분류될 만큼 위험할 수 있으므로 주의가 필요합니다.

꿀잠을 위한 조언:

자연스러운 수면: 몸이 느끼는 대로 자고 깨는 것이 가장 좋으며, 지나치게 수면 정보에 집착하는 것은 오히려 강박을 유발할 수 있습니다.

낮잠: 너무 길게 자면 수면 관성이 생기므로 30분 정도가 적당합니다.

꿈: 꿈은 자연스러운 현상이며, 꿈을 꾼다고 해서 수면의 질이 나쁜 것은 아닙니다.

결론적으로, 잘 자는 것이 잘 사는 것과 직결된다는 점을 강조하며, 수학적 도구를 통해 자신의 수면 패턴을 객관적으로 이해하고 관리하는 것이 중요함을 시사합니다.

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