어제는 2일 동안 6.5시간 씩 밖에 못 자서 수면 부채를 해결해야겠다는 생각에서 10시간을 내리 잤습니다. 중간에 한두번 깼지만 개의치 않고 편안히 명상호흡을 하고 다시 수면을 진행하였습니다. 역시나 아침에 어마어마한 에너지가 느껴져서 헬스장에 달려가서 모든 머신운동을 모두 하고 30분 달리고 왔습니다. 수면포화가 항상 가장 중요합니다. 먹는 것을 신경쓰고 운동을 하는 힘은 전두엽에서 나오고 다음날 수면을 잘 준비하는 준비성도 전날 수면이 만들어주니까요. 잠자기 직전까지 전두엽이 강력히 다양한 유혹을 물리쳐주는 힘은 전날의 충분한 수면이 만들어줍니다.

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오늘 아침은 달리기를 하면서 오랜만에 [이촌동 요가원] 새 영상이 보았습니다. 최근에 이촌동 복압운동을 하면서 불가리안백스핀이 아주 자연스럽게 돌아가는 것을 확인하고 호흡이 안정되는 것이 느껴졌는데요. 제가 보통 발 아치에 힘이 들어가지않고 주로 뒷꿈치에 힘이 들어가서 서있고 발가락은 공중에 떠있는 형상인데요. 어느 순간 제가 발가락에 힘을 실으면서 엉덩이에 힘이 들어가면서 좌측 다리와 우측 어깨, 그리고 우측 다리와 자측 어깨까지 'X'자 형태로 쇠사슬이 꽉 조여지는 듯한 기분과 코어에 힘이 잡히면서 몸 놀림이 휘청거리지 않고 내가 생각하는 데로 자세가 잡히는 느낌을 받고 있습니다. 그동안 발뒤꿈치 찍으면서 걷기, 골반 전방경사, 특골근 들림, 라운드 숄더, 거북목이 능형방근의 단축으로 생긴 부작용이라는 것이 이해가 됩니다. 물론 오늘 영상은 장요근 단축이므로 저와 반대의 경우인 영상이긴 하지만 저에게는 큰 통찰을 주는 영상입니다.

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이촌동 운동에서 이촌동 한발 스쿼트, 이촌동 복압운동, 이촌동 밴드 당기기 운동을 꾸준히 하면 코어 근육이 잡히면서 숨쉬기도 편해지다보니 일상생활이 훨씬 경쾌하고 스트레스 없이 할 수있고 심지어 기존에 하던 운동 퍼포먼스도 급격히 좋아지기 시작합니다. 김주환 교수님, 최겸, 이촌동 요가원 모두 유튜브로 만나고 의사도 아니지만 저에게 가장 큰 영향을 주고 배울 점이 많았습니다.

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