대략 이 정도로 먹어도 에너지가 충분해요. 배가 안 고프고, 도리어 더 먹으려 해도 그만두라고 정신이 말리네요.

탄수화물은 딱 공부와 일상유지에 필요한 정도만 먹고(그래도 100~150g으로 저탄고지 아님), 야채는 많이, 고기나 유제품도 단백질 100g 유지하게 맞춰 하루 1500칼로리 먹습니다.

오늘은 도림천을 따라 구디-신림까지 왕복해 걸너 약 5km 더해 2만보를 걷고, 근육 트레이닝도 2022년에 시 놓은 책을 이용해 루틴을 짜 시작합니다.