finalsky (61.♡.36.57)
2026년 4월 29일 PM 10:13
50대를 앞둔 뱀띠 아재입니다.
운동을 본격적?으로 한게 3~4년 정도 되는데 살도 빠지고 근육이 늘어나서 신나게 운동했는데 작년부터인가는 변화가 없네요.
근육 더 키워보려고 중량 늘리다 부상만 와서 중량은 더 이상 안 늘리고 운동량만 좀 늘렸는데 근육키우기는 한계가 왔나봅니다.
점심시간에 근육운동 30분(격일 정도), 웨이트 한시간(주 2회) 한달에 러닝 100km 정도 합니다.
나이들면 근육량이 중요하다고 해서 더 키워보고 싶은데 부상 때문에 망설입니다.
댓글 (8)
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RREZealot
04.29 · 59.♡.71.96
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Jjoydivison
04.29 · 119.♡.207.200
운동 꾸준히 하면 좋죠. 그리고 말씀처럼 나이 들어서 무게 욕심은 안 좋다고 하더군요. 근육의 문제가 아니라 유연성 때문에 부상이 많디고.
근데 근육 운동과 웨이트는 어떤 차이일까요
- F
finalsky
→ joydivison 작성자 04.30 · 211.♡.88.185
점심 땐 기구가 없으니 주로 맨몸 운동을 해서 그렇게 적었습니다. ^^
- 크
크랜베리스콘
04.29 · 223.♡.20.229
ㅋㅋㅋ 뱀띠에 이 정도면 충분히 상위1%입니다. BMI 높여봐야...무릎 부상 위험만 커지는거 아닌가요??
- 미
미스터후르1
04.29 · 58.♡.211.224
골격근량이 체중의 50%에 근접하신 거면 아주 훌륭하신데요. 기만러입니다...
- F
finalsky
→ 미스터후르1 작성자 04.30 · 211.♡.88.185
그러고 보니 어느 정도 근육량이 적정한지 찾아보지를 않았네요. 근육의 절대량만 보고 부족한거 아닌가 생각하고 있었거든요. 조언 감사합니다.
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CCMYY
04.30 · 174.♡.67.173
대단하십니다{emo:damoang-emo-007.gif}
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팝팝콘중독자
04.30 · 121.♡.17.98
용띠 3년차 헬린이 입니다. 풀업, 런닝 위주로 하고, 타이슨 푸쉬업이나, 점프 스쿼트 합니다.
근육 보다는 코어와 실질적인 근력 위주로 하면서 무리는 안 하려고 합니다.
부상은 곧 근손실 이니까요.
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