개굴개굴이 (118.♡.6.248)
2026년 5월 7일 AM 11:36
집에서 가끔 턱걸이 힘들게 하는데...
봉 자체가 팔뻗으면 닿는 위치예요. 그래서 발목으로 살짝 스냅주며 올라가고..완전히 내려오지 않은상태에서 몇번 위에서 오르락 내리락 하거든요.
얼마전 한강공원서 사람들 철봉하는데 철봉 하나는 아주 높아서 점프해야 매달릴 수 있더라구요. 거기서 매달린상태서 올라가보려 하는데..정말 택도없는거예요 꿈적도 안해요... 그래서 그동안 좀 잘못 운동한거 같다는 생각에 집에 철봉에 턱걸이 보조 고무줄 젤 얇은걸로 다시 걸었습니다. 그랬더니 매달린 상태서 한번 아주 간신히 이악물고 되네요 ㅠㅠ.... 이렇게 연습좀 다시해서... 아예 힘뺀 상태서 하나 하는걸 목표로 해봅니다. 엄청 어렵네요 증말!
댓글 (6)
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풍풍차
05.07 · 210.♡.41.89
- B
born2love
05.07 · 112.♡.8.48
내 몸무게를 팔로 지탱한다는게 정말 힘든 운동이죠.
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까까망앙마
05.07 · 222.♡.24.95
잘하시네요. 파이팅!
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까까망꼬망
05.07 · 61.♡.120.114
대부분 맨몸운동이 그렇지만....턱걸이 쉽게 하는 방법은 몸무게 빼면 쉽습니다...농담 아니고 진짜로요 ㅎㅎ
고3때 몸무게가 신체검사 기록상 173에 38키로였는데 턱걸이 2,30개는 바로 되더라구요
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쭈쭈따
05.07 · 110.♡.59.174
완전히 편 상태에서 다시 올라가는 것을 스트릭트 풀업이라고 하는데요. 이게 운동이 정석이긴한데, 어깨와 등의 움직임을 제대로 하지 않으면 부상의 위험이 있을 수도 있습니다. 그리고, 풀업은 팔이 아니라 등에 집중해서 하면 좋습니다.
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JJamesvond_k
05.11 · 211.♡.5.62
한 1년 빡시게 하시면 10개이상 가능합니다.
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올라가는 것 보다 위에서 내려오는 걸 천천히 하는 연습을 하시는게 좋을 듯 해요~