시골밥상 좋죠.~
먹고십다~ {emo:damoang-emo-030.gif:50}
커피 아닙니당. 본문에 "결명자 차"라고 ㅠㅠ
결명자 차는 하루 한 잔만 마십니다.
커피 한 잔(오전), 홍차 두세 잔, 물 수시로 마십니다.

저의 질문은 본문의 식단이고,언급 하신 것 다 있습니다.
비율도 저탄고지를 주장하시는 분이 아니라면 별 문제 없는 비율입니다.

단백질(충분. -몇몇 필수아미노산(?)),
지방(부족하지 않음. 양질의 식물성 지방. 오메가 특정 곡물에 미량이나마 존재, 필수여부 논란 중. -몇몇 필수 지방산(?)),
식이섬유(충분. 요새 제 탄단지에 이은 4번째 영양소로 부상 중),
무기질=미네랄(충분. -몇몇 미량 원소(?)),
비타민(부족하지 않음. 비타민 A도 있음),
물(충분).

구체적으로 비타민 X 하고 말씀하셨으면,
유무 확인해볼텐데 아쉽습니다. ^^

돼지고기 좋아하고, 외식도 하고, 피자도 먹고, 햄버거도 가끔 먹습니다.
닭도 먹지만 치킨은 먹어본지 오래되었네요.
소고기는 누가 사주지 않으면 안 먹습니다.
마블링은 독으로 알고 있습니다.

저는 편식하다가, 황제 다이어트도 도전? 해 보다가... 속이 탈나서... 엄청 고생 했습니다, 속이 편하게 된장국 먹고, 채소, 야채 위주... 지중해식 식단은 아니더라도, 어릴때 먹던 시골 밥상 스타일로 와서... 속이 전에 비해 많이 편해 졌습니다. 다른 분들과 식당에서 먹더라도 가능하면 , 정식, 비빔밥 처럼, 일부러 ? 계획적으로... 다양하게, 골고루... 먹을 수 있는 식단으로 갈려고 합니다.

한 두 끼니는 ... 어떤 끼니를 먹더라도... 피자, 곱창, 다양한 외식...
나머지 평균적인 식단, 식사는...
가능하면...
골고루 먹는 정식? 편식? 다양하게 먹을려고 합니다.
먹는것을 바꾸니 위?,장? 속? 이 정말 많이 편해 졌습니다.
( 스트레스도 받지 않으려고 하구요)


@Java 님의 식단은 모든 영양소가 다 있는듯 보여도 빠진 부분이 있을 수 있고... 소수의 무기질, 비타민 만으로도 병에 걸릴 수 있다고... 불균형으로 불편해 질 수 있다는 것을 어디서 주위 들었습니다.


Java 님 식단이 얼마나 좋은지... 훌륭한지...
양도 부족 하거나,,, 불균형이 아닌지... 저는 영양학자가 아니라서... 잘 모릅니다....


아래의 링크도 참고만 하십시오.... ( 저는 온전히 믿지는 않지만... 저렇게 생각하는 사람들도 있구나... 정도로... )
{
아래 처럼 주장하는 사람들을 정말 여럿? 보았습니다. 일정 부분 일리도 있어 보이고요... 잘 먹으면 좋지요...
여건이 안 될 뿐... 저 같은 경우는... 제글은 ... 망글,뻘글,잡글...아시죠?
}

건강유지에 90가지 영양소 필요
https://www.koscaj.com/news/articleView.html?idxno=53510



현대인의 80퍼센트 이상이 '영양부족'
https://blog.naver.com/wspark1985/221187270958

우리 인체가 건강을 유지하기 위해서는 반드시 90가지 정도의 영양소가 필요하다. 이 90가지 영양소는 60가지가 미네랄, 16가지가 비타민, 12가지가 필수 아미노산, 3가지가 필수지방산이다. 이 영양소는 반드시 음식을 통해 공급받아야 하며, 이 90가지 영양소 중 한 가지라도 결핍되면 10여 가지 질병에 걸리게 되는데, 현대인의 치명적인 10대 질병 가운데 암, 당뇨, 심장병, 심지어 정신병까지도 영양부족에 원인이 있다. 반대로, 이 90가지 영양소를 충분히 섭취하면 900가지 대표 질병 중에 800가지 병이 예방되고 치료도 가능하다. -Dr. Joel Wallach

건강과 행복이 항상 함께 하시길 바랍니다
감사합니다

관심과 걱정은 감사합니다~{emo:damoang-emo-029.gif:50}
다만, 과해 보입니다.
너무 멀리 가시는 것 같아요~

뻘글에 ...댓글 고맙습니다, 오늘 하루도 즐겁게 보내세요
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지방, 부족하지 않습니다.
단백질, 풍부합니다.
윗 댓글 확인 바랍니다~{emo:damoang-emo-029.gif:50}

그 때도 반찬 가짓수는 좀 되었죠~ {emo:onion-002.gif:50}