90kg 초반에서

70kg 중반까지 떨어뜨려서,

현재 18kg 정도를 줄였습니다.

기존의 티셔츠는 넉넉해졌거나 너무 크고,

바지는 헐렁해졌습니다.

심지어 운동화의 끈도 더 꽉 쪼매야 하네요.

어떻게 몸무게를 줄일 수 있었을까요?

방법은 무척 간단했습니다.

끼니가 되면 식사를 한다..는 습관적인 걸 바꿨습니다.

사실 배가 고플 때 밥을 먹는다기 보다는,

밥 먹을 시간이 되었으니 먹는 그런 행위에서

정말 배가 고플 때 먹는 것으로 변경했습니다.

평소에 먹는 게 조금 과하지 않은가 싶었는데,

그 식사량을 적절하게 맞추었습니다.

늦은 저녁 야식도 사실.. 그렇게 배가 고픈 건 아니잖아요.

배가 고프지 않을 때는 먹지 않는 것으로 했습니다.

이게 전부입니다.

배를 쫄쫄 굶는 그런 게 아니라,

배가 고프다..라는 느낌이 들 때 식사를 하는 것으로,

과하지 않게 적절한 량으로.

힘들지 않아요?.. 라고 묻는다면,

저는 그렇지는 않았습니다.

평소에 아마 과하게,

또 습관적으로 끼니를 맞추던 걸

적절하게 그 수준을 변경한 것 뿐이니까요.

뭐,

그냥 그렇습니다.

생각이 행동으로 이어지고,

행동이 습관으로 이어지고,

습관이 내일을 오늘로 만드는 거죠.

끝.