허벅지 근육 키우기 힘들군요 ㅠㅠ
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Lv.1 PWL⠀ (221.♡.226.112)

2026년 5월 17일 AM 11:44

조회 4,563 공감 0

제 체격은 좀 마른 편인데 각고의 노력을 들인 끝에(…라기 보다는 나잇살이 들어서) 이제는 조금 평균에 가까운 날씬한(?) 수준이 되었습니다. 물론 뱃살은 제외하고요.

최근 몇 년간 쉬었던 근육 운동을 다시 시작했는데 예전이나 지금이나 허벅지 운동은 정말 쉽지 않군요. 몸이 옛날을 기억하는지 상체에는 근육이 붙는게 눈에 보이는데 이 허벅지는 참…. ㅠㅠ

늘씬한 각선미를 자랑하는 무릎 아래는 충분히 만족하니 제발 허벅지에 근육 좀 붙으면 좋겠습니다.

댓글 (11)

  • biogon

    biogon Lv.1

    05.17 · 125.♡.237.209

    스쿼트, 자전거, 계단 뛰어오르기 추천합니다.

  • PWL⠀

    PWL⠀ Lv.1 → biogon 작성자

    05.17 · 221.♡.226.112

    집에서 스쿼트하고 런지 시작했어요. ㅠ

  • finalsky

    finalsky Lv.1

    05.17 · 223.♡.81.156

    체질이죠. 서양인들이 하체 키우기가 그렇게 어렵다던데, 비슷한 체질 아닐지요.

    근육키우려면 고중량으로 가야하는데 나이들어 중량 키우다가 부상 잘 와서 포기하고 지구력만 늘리는 중입니다

  • PWL⠀

    PWL⠀ Lv.1 → finalsky 작성자

    05.17 · 221.♡.226.112

    여윽시… 어릴적부터 서양식을 좋아했더랍니다 ㅋ

  • 안됩니다 Lv.1

    05.17 · 27.♡.242.121

    안 다치고 하다보면 결국 두꺼워 집니다. 길게 보세요.

  • PWL⠀

    PWL⠀ Lv.1 → 안됩니다 작성자

    05.17 · 221.♡.226.112

    길게 보겠습니다! 감사합니다.

  • 지혜아범

    지혜아범 Lv.1

    05.17 · 14.♡.158.76

    스케이트 타세요 정말 허벅지 많이 좋아집니다

  • PWL⠀

    PWL⠀ Lv.1 → 지혜아범 작성자

    05.17 · 221.♡.226.112

    아, 그 생각을 못 했네요!! 감사합니다.

  • 지혜아범

    지혜아범 Lv.1 → PWL⠀

    05.17 · 14.♡.158.76

    저도 스케이트(아이스하키) 10년 정도 탔습니다

    그래도 지금까지 버티기는 하네요 ㅎㅎㅎ

    스피드 타도 정말 좋습니다

  • gouryella

    gouryella Lv.1

    05.17 · 211.♡.81.175

    젊을때부터 하체 미친듯이 안한게 한입니다. ㅜㅜ

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