10개월간 체중의 20%를 뺐습니다

가장 극적으로 줄어든건 배! 

심지어 복근이 보입니다ㄷㄷㄷ

제 눈에만 보이는게 좀 문제긴 하지만요 (“ )( ”)(“ )

원래 한참 전부터

주5일 자유수영+간헐적저탄고지

를 해왔지만

더 찌지만 않을 뿐 지지부진했었습니다. 

그래서 방법을 바꿔

주5일 자유수영+총칼로리제한

1. FatSecret 어플로 칼로리와 탄단지 조절(1400Kcal, 50:30:20)
2. 다이어트식(찐계란흰자, 닭가슴살, 토마토, 풀)으로 먼저 한 끼 넉넉히 먹고 그다음은 맘대로

10개월이 지난 지금 만족스러운 상태입니다.

다만 나태해져서…

주어진 하루 섭취 칼로리를 빵 과자로 구성했더니

체중은 변화 없지만 비계 비중이 많아지는군요 ㅠㅠ

더불어 불필요한 자신감에 쩔어

수영복을 막 작은 걸 사는 등 타인의 눈을 베리게 하고 있습니다

사실 건강검진에서 성인병 3종세트 경고장 받은게 결정적 계기였는데

다음 검진 기대되네요

배가 중점적으로 빠진건

수영 유튜브 찾아보며 글라이딩 하이엘보 몸통롤링(?) 등에 힘 쓴 덕분이라고 생각 됩니다

이제 근력운동을 해야 되는데 뭘 어떻게 시작을 해얄지… 역시 유튜브인가

여러분들의 체중의 20%는 몇 kg인가요? ^^