닥터딩요 유튜브에서 본 내용인데요. 관련 논문을 찾아서 파워포인트를 만든 내용은 아래와 같습니다. 고강도 인터벌과 유산소 운동이 항노화 스펙트럼에서 중요합니다. 근력운동은 근감소증에는 효과가 있지만 항노화에는 큰 의미가 없습니다. 정말 미친듯이 숨차게 운동하는 것과 숨이 찰랑말랑하는 정도의 존2 달리기로 몸 전체 염증을 줄이고 미토콘드리아를 수리하는 것이 가능합니다. 특히 미친듯이 숨찬 운동은 항노화 기전에서 매우 중요합니다. 달리기를 할 때 마지막에 스퍼트를 올려야 할 것 같습니다.