봄이아빠 (118.♡.66.241)
2026년 6월 23일 AM 11:10
일요일 보다 천천히 뛰었습니다. 일요일에는 페이스가 5분/km이었고.. 어제는 천천히 뛰면서.. 5분 35초/km 였는데.. 심박수는 170대에서 160대 초반으로 내려왔지만.. 150대 수준 맞추기가 힘들더라구요.. 천천히 뛴다고 해도 심박수가 바로 올라갑니다.
그런데.. 일요일은 아.. 힘들다 싶었는데.. 어제는 천천히 뛰어서 그런지 너무 평안~~~~~~한 런닝이었습니다. 뛰면서.. 혼자말로 날씨 좋네~!! 경치 좋네!! 등 중얼거리면서 뛰었는데.. 뛸만하더라구요.. ㅎㅎ
어제 처음으로 뛰면서 느낀건.. 이렇게 뛰면.. 15km는 그냥 뛰겠는데? 였네요.... 10km와 15km는 아예 수준이 틀리겠지만요...
이렇게라도..뛰면서.. 머리 식혀 요즘 답답한거.. 많이 놓아주고 싶네요.
댓글 (9)
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셀셀빅아이
06.23 · 125.♡.200.218
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농농부
06.23 · 121.♡.230.244
굉장히 잘뛰시네요~
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톨톨부지
06.23 · 211.♡.231.173
5:35 페이스가 평안하셨다니 대단하십니다 ㅠㅠ
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RREZealot
06.23 · 125.♡.106.19
하프까지 뛰어봤습니다. 저는 러닝 시작했을 때 10km도 뛰기도 힘들었는데 익숙해지자 12km 뛰어보고 12km가 15, 17, 18, 나중에 22km까지도 가능해지더라구요.
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나나와함께
06.23 · 210.♡.186.13
5:35.. 천천히라니..
빼앗긴 천천히 ㅜㅜ
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CContainer
06.23 · 112.♡.87.78
와 페이스 엄청나시네요. 제 기준에서 전력질주 입니다~ 그걸 10km나 뛰시다닛!!
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LLuicid
06.23 · 121.♡.195.253
진짜 잘뛰시네요...기초체력도 좋으신데다 러닝에 소질이 있으신거 같습니다! ㅎㅎ
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113R56S6MT
06.23 · 220.♡.107.125
요즘 기온이 오르고 습해져서 심박은 평소보다 올라갑니다. 이대로 쭉 뛰시면 가을즘엔 같은 평페 평균심박 -20 정도 되지 싶네요.
10k면 아직은 무급수 러닝일텐데, 보급없이 거리가 길어지면 피로도가 높아지고 회복도 더뎌지니 여름엔 적절히 물보급도 하면서 뛰세요~ 그리고 러닝 전후로 스트레칭 필수입니다.
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3년은너무길다
06.23 · 163.♡.201.119
와..5:35면 제가 전력으로 10KM 달릴 때 나오는 페이스인데.ㅠㅠ
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평균 5분이요? ㅎㄷㄷ
전 평균 6분대도 힘들던데요.;