Luicid (121.♡.195.253)
2024년 5월 17일 AM 11:34 · 수정됨(13:04)
제가 평발이라 운동 중에 달리기를 제일 싫어합니다. ㅜㅜ
근데 요즘 유튜브에 마라톤하는 영상(기안84, 홍범석)을 보고
10km를 1시간 안쪽으로 뛰어보고 싶다는 목표가 생겼어요.
웨이트는 꾸준히 하지만 식단은 하지 않는
골격근 36kg 40대 돼지몸에 몇 일을 좀 달렸더니
무릎이 아픕니다. 특히 왼쪽 무릎 안쪽 밑이요..ㅜㅜ
처음엔 나이 때문인줄 알았죠…ㅎㅎ
근데 유튜브를 좀 찾아보니 팔자걸음 탓이었네요 .
달리면서도 팔자걸음을 하면서 안쪽으로 무게가 치이느라 무리가 간 것이였어요 ㅠㅠ
웨이트도 그렇지만 역시 모든게 자세가 중요하네요 휴..
달리기 너무 싫은데..오래 달려보고 싶네요
댓글 (21)
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RRider_man
24.05.17 · 115.♡.228.131
자세가 아주 중요하죠.. 그럼요. 암요.. 그래서 안달립니다. ㅋㅋㅋ {emo:onion-035.gif:50} - 로
로우프로파일
24.05.17 · 220.♡.24.187
혹시 러닝화를 신고 뛰셨나요? 운동화 말고...러닝화요.
저도 비슷했는데, 러닝화를 신고뛰니까 훨씬 괜찮더라구요. 혹시나 해서요~~ - L
Luicid
→ 로우프로파일 작성자 24.05.17 · 121.♡.195.253
아니요..아직 웨이트 할때 신는 운동화 신고 뛰고 있습니다..운동화 신고 밖에 나가서 뛰었다가 무릎 나가는 줄 알았습니다..
ㅠㅠ - 로
로우프로파일
→ Luicid 24.05.17 · 220.♡.24.187
저도 뭐 그냥 운동화는 뛰라고 신는게 운동화지...라고 생각했는데, 러닝화는 좀 다르더라구요.
(상품추천은 절대 아니고) 제가 러닝초창기에
검색해보니 그냥 저렴히 중에 나이키 페가수스 39인가... 라는걸로 신고 뛰었는데 훨씬 좋았습니다.
좋은 러닝화 많지만, 아직 초창기시니까 저렴히로 하나 장만하셔서 신고 뛰시면 훨씬 좋으실꺼에요!
홧팅입니다. -
숀숀화이트팤
24.05.17 · 125.♡.111.106
평발 아닌 사람도 달릴려면 준비할게 많은데 평발은 몇배는 더 준비 해야해요
그래도 못뛰는건 아니니 화이팅입니다~ - 에
에르메스
24.05.17 · 118.♡.3.102
자세도 중요하지만 각자에게 잘 맞는 운동도 따로 있는 것 같습니다
내 몸에 맞춰서 운동을 해야지..
운동에 내 몸을 맞추면 안될 것 같습니다
너무 무리는 하지 마세요 :) -
떼떼레레
24.05.17 · 172.♡.13.227
모든 운동이 그렇듯 자세가 중요합니다. 러닝도 마찬가지구요. 무릎 안쪽이나 바깥쪽 인대가 아프면 장경인대쪽에 염증이 생겨 생긴걸로 압니다. 걸을때 뒷꿈치를 닿으면 통증 올라올꺼에요. 정형외과가서 치료 받아보시고.. 쉬는게 제일 좋습니다. 한 1~2주 가요. 그리고 러닝때 억지로 뒷꿈치로 착지하지 마시고 그리고 빨리 달리려하지 마시고 미드풋으로 착지해 보시고 본인에게 맞는 러닝 자세를 찾아 보세요. - L
Luicid
→ 떼레레 작성자 24.05.17 · 121.♡.195.253
근데 희한하게 정확하게 무릎이 아니라 무릎 안쪽 밑뼈가 아픕니다.. -_-;
달리기 영상보면 미드풋, 무릎아래 힘빼기가 중요하더군요. 열심히 보고 있습니다 ㅎㅎ - 떼
떼레레
→ Luicid 24.05.17 · 186.♡.237.7
근데 미드풋이 해답은 아니에요. 몸에 덜 스트레스받고 편한 자세를 찾는데 미드풋 주행도 해보시라는거지.. 정답은 없어요. 본인에게 맞는 러닝법이 있습니다. - L
Luicid
→ 떼레레 작성자 24.05.17 · 121.♡.195.253
넵! 조언 감사합니다! 제가 맞는 러닝법을 열심히 찾아보겠습니다 ㅎㅎ
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