커피를 줄이는 게 상당히 영향이 크네요 ㅎ

johndynamite (220.♡.56.225)

2024년 5월 22일 PM 02:39 · 수정됨(16:02)

조회 2,274 공감 0

요즘은 한참 물 들어오는 성수기라.. ㅠ

커피 마시는 시간을 가리지 않고..

커피를 조금 줄인다고 해도 하루에 3-4잔을 먹는데..

생로먹방의 비밀을 보니..

숙면을 위해 커피 줄이고, 오후 3시 이후에는 먹지 말라고..

3일째 실천 중인데.. 확연하게 다르네요..

확실히 쉽게 잠들고.. 잘 일어납니다..

간혹 누웠는데 잠이 안오면 스맛폰 보고 그랬는데..

지금은 폰 알람세팅도 간신히 합니다 ㅋㅋㅋ

(어제는 떨어뜨려서 눈탱이 한방 맞을 뻔 ㅠ)

다만 저녁 시간에 카페인이 너무 땡기는데..

못마시니 화가 나네요.. 부들부들..

한줄요약: 오후 2시 39분이라 마지막 커피 마시러 갑니다 ㅋㅋ

우

우주난민

24.05.22 · 108.♡.53.35

신경계에 작용하는 기호식품은 멀리 하는게 좋은거 같아요...라고 말하는 술꾼 ㅠ
J

johndynamite → 우주난민 작성자

24.05.22 · 220.♡.56.225

알콜, 카페인, 설탕이 3대장이죠 ㅋㅋ
블

블링블링종현

24.05.22 · 104.♡.211.28

그리고 자기 전에 핸드폰을 최대한 멀리 던져놓고 자는 것도 아주 좋습니다

손이 닿는 위치에 두면 매우 높은 확률로 한번이라도 더 봅니다
케

케이건

24.05.22 · 223.♡.177.37

커피는 아침 출근해서 8시 정도에 딱 한잔 마시는게 좋다고 봤어요.. 점심 시간 넘어서 먹는 커피는 자기 전까지 배출이 안되서 수면질에 영향을 준다네요
시

시민

24.05.22 · 125.♡.112.189

왜 신은 카페인과 숙면을 미워하게 하셨을까요 ㅠㅠ
간

간단생활자 → 시민

24.05.22 · 49.♡.211.99

카페인은 아데노신수용체에 달라붙습니다. 이 수용체에 아데노신이 달라 붙어야 수면압력이 생기는데, 카페인이 대신 들러붙어서, 피곤하지 않는 것 처럼 느끼게 훼방을 놓는 것이죠. 맛으로 드신다면 디카페인 드시면 됩니다. 요즘 잘 찾아보면 맛있는 디카페인 원두도 있습니다.
간

간단생활자

24.05.22 · 49.♡.211.99

큽니다. 저는 하루 1~2리터의 커피를 먹다가 서서히 줄여서 디카페인1잔으로 줄였고요(여기도 카페인 조금있습니다.) 억지로 수면시간을 늘려서 현재 7~8시간을 자고 있습니다. 억지로라는 게 잠이 안와도 일단 10시에 눕고, 폰을 멀리하고 눈감도 이북이나 명상 유튜브를 귀로 듣습니다.
낮에 완전 하나도 안졸리고요. 컨디션도 좋습니다. 이걸 모두 패턴화 하는데 2년 정도 걸렸습니다.(잠 자다가 새벽에 깨기 때문에 아직도 완전하지가 않습니다. 잠은 통으로 8시간을 자야 한다고 합니다)
또한 탄수화물 섭취를 극도로 줄여서 식곤증도 없습니다.(동물성 지방으로 채워요)
브래인포그가 사라졌습니다.
B

blowtorch

24.05.22 · 59.♡.125.59

나이가 들면서 카페인에 민감해지는 게 체감되더군요.
그래서 요즘에는 저녁 식후에 커피가 땡겨도 참고 있습니다.
하

하늘꾸미

24.05.22 · 211.♡.113.22

이 글 보고 저도 커피한잔 타러 갑니다
보

보수주의자

24.05.22 · 218.♡.42.109

{video: https://www.youtube.com/watch?v=8O0kRNuJMWI }

노래 하나 띄우고 갑니다...