커피를 줄이는 게 상당히 영향이 크네요 ㅎ
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작성일
2024.05.22 14:39
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요즘은 한참 물 들어오는 성수기라.. ㅠ
커피 마시는 시간을 가리지 않고..
커피를 조금 줄인다고 해도 하루에 3-4잔을 먹는데..
생로먹방의 비밀을 보니..
숙면을 위해 커피 줄이고, 오후 3시 이후에는 먹지 말라고..
3일째 실천 중인데.. 확연하게 다르네요..
확실히 쉽게 잠들고.. 잘 일어납니다..
간혹 누웠는데 잠이 안오면 스맛폰 보고 그랬는데..
지금은 폰 알람세팅도 간신히 합니다 ㅋㅋㅋ
(어제는 떨어뜨려서 눈탱이 한방 맞을 뻔 ㅠ)
다만 저녁 시간에 카페인이 너무 땡기는데..
못마시니 화가 나네요.. 부들부들..
한줄요약: 오후 2시 39분이라 마지막 커피 마시러 갑니다 ㅋㅋ
댓글 17
/ 1 페이지
johndynamite님의 댓글의 댓글
@우주난민님에게 답글
알콜, 카페인, 설탕이 3대장이죠 ㅋㅋ
블링블링종현님의 댓글
그리고 자기 전에 핸드폰을 최대한 멀리 던져놓고 자는 것도 아주 좋습니다
손이 닿는 위치에 두면 매우 높은 확률로 한번이라도 더 봅니다
손이 닿는 위치에 두면 매우 높은 확률로 한번이라도 더 봅니다
케이건님의 댓글
커피는 아침 출근해서 8시 정도에 딱 한잔 마시는게 좋다고 봤어요.. 점심 시간 넘어서 먹는 커피는 자기 전까지 배출이 안되서 수면질에 영향을 준다네요
간단생활자님의 댓글의 댓글
@시민님에게 답글
카페인은 아데노신수용체에 달라붙습니다. 이 수용체에 아데노신이 달라 붙어야 수면압력이 생기는데, 카페인이 대신 들러붙어서, 피곤하지 않는 것 처럼 느끼게 훼방을 놓는 것이죠. 맛으로 드신다면 디카페인 드시면 됩니다. 요즘 잘 찾아보면 맛있는 디카페인 원두도 있습니다.
간단생활자님의 댓글
큽니다. 저는 하루 1~2리터의 커피를 먹다가 서서히 줄여서 디카페인1잔으로 줄였고요(여기도 카페인 조금있습니다.) 억지로 수면시간을 늘려서 현재 7~8시간을 자고 있습니다. 억지로라는 게 잠이 안와도 일단 10시에 눕고, 폰을 멀리하고 눈감도 이북이나 명상 유튜브를 귀로 듣습니다.
낮에 완전 하나도 안졸리고요. 컨디션도 좋습니다. 이걸 모두 패턴화 하는데 2년 정도 걸렸습니다.(잠 자다가 새벽에 깨기 때문에 아직도 완전하지가 않습니다. 잠은 통으로 8시간을 자야 한다고 합니다)
또한 탄수화물 섭취를 극도로 줄여서 식곤증도 없습니다.(동물성 지방으로 채워요)
브래인포그가 사라졌습니다.
낮에 완전 하나도 안졸리고요. 컨디션도 좋습니다. 이걸 모두 패턴화 하는데 2년 정도 걸렸습니다.(잠 자다가 새벽에 깨기 때문에 아직도 완전하지가 않습니다. 잠은 통으로 8시간을 자야 한다고 합니다)
또한 탄수화물 섭취를 극도로 줄여서 식곤증도 없습니다.(동물성 지방으로 채워요)
브래인포그가 사라졌습니다.
blowtorch님의 댓글
나이가 들면서 카페인에 민감해지는 게 체감되더군요.
그래서 요즘에는 저녁 식후에 커피가 땡겨도 참고 있습니다.
그래서 요즘에는 저녁 식후에 커피가 땡겨도 참고 있습니다.
둘째님의 댓글
예전에는 커피 아무리 많이 마셔도 잘 잤는데..
커피 5시 이후에 먹으면 3시까지 잠을 못자네요..
늙나봐요 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
밥먹고 너무 졸려서 지금 라떼 먹는중...
커피 5시 이후에 먹으면 3시까지 잠을 못자네요..
늙나봐요 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
밥먹고 너무 졸려서 지금 라떼 먹는중...
매혹님의 댓글
커피를 아예 끊고서 수면의질이 상당히 좋아졌습니다. 대신 낮에....병든 닭 같아요 :-) ㅋㅋㅋㅋ
에스까르고님의 댓글
디카페인을 고려해보시는 것은 어떠실까요.
저는 디카페인으로 옮긴지 석 달째입니다.
처음 몇 주간은 오후만 되면 졸렸는데 지금은 그렇지도 않습니다.
점심 후에 커피를 마시는 것도 부담이 없어졌습니다.
저는 디카페인으로 옮긴지 석 달째입니다.
처음 몇 주간은 오후만 되면 졸렸는데 지금은 그렇지도 않습니다.
점심 후에 커피를 마시는 것도 부담이 없어졌습니다.
finalsky님의 댓글의 댓글
@에스까르고님에게 답글
디카페인은 맛있는 원두가 적어요. 특히 산미 있는 커피는 없다고 봐야해요.ㅜㅜ
역습의명후니님의 댓글
저도 커피 하루에 3~4잔씩 마시다가 하루에 한 잔, 그리고 많이 마실 때나 두 잔 정도로 줄였더니, 훨씬 개운하더라구요.
잠은...그냥 언제든 지쳐쓰러지면 알람 울리기 전까지 잡니다. 커피를 몇 잔을 마셔도...
한 10년 전에 에스프레소 다섯 잔을 연속으로 마셨을 때를 제외하면 커피로 잠을 설친 적은 없네요.하하하.
잠은...그냥 언제든 지쳐쓰러지면 알람 울리기 전까지 잡니다. 커피를 몇 잔을 마셔도...
한 10년 전에 에스프레소 다섯 잔을 연속으로 마셨을 때를 제외하면 커피로 잠을 설친 적은 없네요.하하하.
텔리앙님의 댓글
저도 하루에 2~3잔 마시다가 요즘은 아침에 딱 1잔 마십니다.
수면의 질이 좋아진 것 같아요.
수면의 질이 좋아진 것 같아요.
우주난민님의 댓글