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오늘 아침에는 늦게 일어나서 늦장 부리다가 아이에게 들켰다. 오늘은 운동하지말라는 아이의 명령을 따라야 한다. 달리기를 하지 않고 하루를 시작하려니 어색하고 머리가 잘 안돌아가는 느낌이다.

그래서 아이와 아내와 함께 아침을 먹고 헬스장에 갔다왔다. 리버스벡덱플라이 10x2, 레그익스텐션(무릎 통증있어 최대치에서 한칸아래) 10회, 레그 어덕션 20회, 레그 어브덕션 20회, 랫풀다운 10회, 로우머신 10회, 저강도유산소 30분 8km/hr 4km 237kcal, 턱걸이 5회를 수행하였다. 확실히 식사 후 운동을 하니 너무 힘들었다. 소화가 끝나지 않았기에 소화기/근골격계 동시에 혈액이 필요하니 심박수가 10~20 가량 높게 나온 것 같았다.

최근 뇌과학에서는 감정은 긍정/부정 두가지 밖에 없다가 결론이다. 긍정의 여러가지 하위 개념인 행복/즐거움/배부름/만족 등과 부정의 여러가지 하위 개념인 불안, 불행, 불만, 불쾌, 우울 등은 문화적 소산이라는 것이다. 어마어마한 연구결과들을 토대로 기존의 심리학에서 여러가지 감정이 인간이 가진 기본 심리라는 잘못된 개념을 깨부수어 버렸다.

감정은 오로지 플러스와 마이너스 밖에 없다. 플러스와 마이너스만 있다면 계산이 가능해진다.

리사 펠드먼 배럿의 신체 예산을 토대로 수면 8시간 + 양질 식사 + 운동 1시간 등이 신체예산의 구성요소로 설명하였다.

결론 부터 말하면 아래의 공식을 만들 수 있다.

실제 신체예산 = 수면 + 식사 + 운동 +(현재 자산) + (현재 인간관계)

미래 필요 예측 신체예산 = 미래 신체 컨디션의 상승/하강 + (부의 증가/감소) + (인간관계 호전/악화)

실제 신체예산 - 미래 소비 예측 신체예산 = 플러스(행복, 만족, 쾌감, 안녕감 등)/마이너스(불행, 불만, 불쾌감, 불안, 우울 등)

아래 내용은 감정은 어떻게 만들어지는가 내용을 발췌하였다. 이 책은 총 703 page 중에서 577~698 page가 리퍼런스다. 심지어 리퍼런스를 논문 쓰듯이 달랑 논문명과 페이지만 적어놓은 것이 아니라 어느문구가 어디이며 왜 사용했는지에 대해서 모두 기술하였다. 아래 내용의 리퍼런스는 아래와 같다. 워낙 내용이 논란이 될 수 있다보니 리퍼런스를 명확히 해야하는 것이 좋을 것 같아 기록한다.

신체 예산 관리 재무부서에서는 신체 에너지 수요를 예측하고 예금과 인출을 지속적으로 추적한다. 이는 과거 경험을 토대로 당신의 생명과 안녕을 유지하기 위해 얼마나 많은 에너지 원천이 필요한지를 예측한다.

신체 예산은 다른 사람을 통해서도 조절된다. 당신이 친구, 부모, 자녀, 연인, 동료, 치료사, 그 밖의 가까운 지인 등과 상호 작용할 때는 당신과 상대방 사이에 호흡, 심장 박동, 기타 신체적 신호의 동기화가 일어난다. 그리고 이것은 당신에게 상당한 혜택을 선사한다.~사랑하는 사람의 손을 잡고 있거나 사랑하는 사람의 사진을 당신의 사무실 책상 위에 놓기만 해도 당신의 신체 예산 관리 부위에서 활동이 감소하며 통증도 덜 괴롭게 느껴진다.

언덕 아래에 친구와 함께 있으면 혼자 있을 때보다 언덕이 덜 가파르게 보이고 오르기도 더 쉽다.

당신이 가난하게 성장했다면 만성적인 신체 예산 불균형과 과민성 면역체계에 시달릴 가능성이 높다. 이런 신체 예산 문제는 당신을 곁에서 지원해주는 사람이 있으면 상당히 줄어든다.~반대로 당신이 사랑하는 사람을 잃고서 몸이 편찮음을 느낀다면, 사랑하는 사람이 더 이상 당신의 예산 관리를 도와주지 못하는 것이 주요한 원인이다. 이럴 때 당신 자신의 일부를 잃은 것 같은 느낌이 드는데 실제로 어떤 의미에서는 당신 자신의 일부를 잃은 것이기도 하기 때문이다.

p.149

​현재의 신체예산을 늘리려면 운동을 해서 기초체력을 길러서 최상의 컨디션 유지시간을 늘릴 수 있다. 수면을 충분히 해서 신체예산을 최상으로 끌어 올릴 수도 있다. 좋은 식사를 하여서 신체예산을 위로 올릴 수 있다. 이것이 신체적 요소이다.

자산도 신체예산의 한 요소이다. 돈을 많이 벌거나 자산이 많아지면 행복해진다는 것이다. 이 사실로 돈이 전부라고생각 할 수도 있지만 아까 식을 다시 기억해보면 수면을 잘하여도 돈을 많이 번것과 같이 신체예산을 늘릴 수 있다. 운동을 하여도 좋은 식사를 해서 현재 신체 예산이 높아져도 행복감을 높일 수 있다.

인간관계도 신체예산이다. 가족과의 관계를 좋게 하여도 돈이나 신체 컨디션을 커버할 수 있다는 것이다.

실제 신체예산 - 미래 소비 예측 신체예산 = 플러스(행복, 만족, 쾌감, 안녕감 등)/마이너스(불행, 불만, 불쾌감, 불안, 우울 등)

위의 식의 총합을 실시간으로 계속 적분하여서 플러스를 만드는 것이 삶의 윤택함이다. 옳바른 일을 하거나 열심히 하려면 에너지가 필요하다. 이 에너지를 항상 양의 상태로 만드는 노력을 해야 한다. 양의 상태 지속시간을 늘리거나 양의 높이를 높이거나 말이다.

돈이 없음에 괴로워할 시간에 운동을 해서 체력을 기르고 양질의 수면을 해서 컨디션을 끌어올리는 것이 중요하다. 좋은 기분이 유지되려고 돈을 버는 것이 아닌가. 아무리 돈이 많아도 항상 피곤하고 컨디션이 떨어지면 의미가 있을까?

예측도 지속적으로 인지교정이 필요하다. 우리가 살아가는데는 서울의 집이 필요한 것이 아니라 의식주만 있으면 된다. 비싼 자동차가 필요한 것이 아니라 이동수단이 필요한 것이다. 하루에 3000kcal의 양질의 음식만 있으면 되므로 굶어 죽을일은 한국에는 절대 없다. 예측의 기준치를 높이지 말자. 예측의 기준치를 낮추고 싶지 않으면 아예 어마어마한 부를 달성할 만한 현실적인 계획을 실행하면 된다.

저녁에 방전되어 모든 가족 구성원이 모두 마이너스인 상황에서 어떤 문제를 토론하거나 공부를 시작한다거나 하는 것이 효율이 좋을리 없다. 모든 것은 아침에 가장 에너지를 많이 쓰거나 어려운 것을 해야 한다. 그래서 아침에 일찍 일어나는 것이 중요하다. 그래서 글쓰기와 독서를 아침에 넣어야 하는 것이다. 물론 잠자기전에는 체력저하로 이해도가 떨어져도 수면을 위해 책을 보는 것도 좋다. 자기전에 읽은 내용은 다음날 뇌에서 이해를 해놓고 뇌가기다리기도 하는 운도 따른다.

다음편에는 치트키 X 값을 올리는 법과 내리는 법에 대해서 설명하려한다. 김주환 교수님의 내면 소통이나 현대종교와 최신뇌과학이 X값을 올리는 방법에 대해서 설명하는 것에대해서 쓰려고 한다.

X는 자주 언급되었던 그 것들이다. 다음에는 아예 김주환 교수님의 내면 소통을 소개하려 한다.

[실제 신체예산 = 수면 + 식사 + 운동 +(현재 자산) + (현재 인간관계)] x X

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[미래 필요 예측 신체예산 = [미래 신체 컨디 션의 상승/하강 + (부의 증가/감소) + (인간관계 호전/악화)] x1/X

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