하루 단 3초! 이두박근 ‘아령 운동’ 실험해봤다
꼬
꼬질이 (58.♡.202.245)
2024년 5월 27일 AM 08:48 · 수정됨(09:37)
조회 2,114 공감 0
하루에 덤벨 딱 한번만 하기 운동을 실험한 결과
이두박근 아령 운동 실험한 결과
최대강도로 하루 한 번씩 했더니
4주 뒤에 근육이 10% 이상 붙어
그랬다고 합니다.
그런데 이 실험은 호르몬 분비가 왕성한 대학생 그룹이었으며,
앙님들과는 확연한 차이가 있다고 봅니다. ㅎㅎㅎ
하지만, 오랫동안 근육운동을 하다보면 근육이 기억을 한다나 뭐한다나
암튼 그래서 이런 양반들이 일주일 이상 쉬었다고 해도 하루이틀 운동을 해주면
근육량은 원상태로 회복됩니다. (자체실험 완료.....ㅎㅎ)
댓글 (10)
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파파이랜
24.05.27 · 211.♡.62.78
- 꼬
꼬질이
→ 파이랜 작성자 24.05.27 · 58.♡.202.245
앗..3초는 제 이야기가 아닙니다. ㅠㅠ
호르몬분비가 왕성한 대학생들 이야기 입니다. -
AArch
24.05.27 · 223.♡.78.30
1RM를 단순 1회 라고 하면... 그럴수도 있겠네요. -
지지조
24.05.27 · 203.♡.117.83
운동을 3초나 한다구여..?? -
달달랑
24.05.27 · 117.♡.2.47
주) 대학생(not 노인대학) 그룹이 대상입니다. -
주주색말고잡기
24.05.27 · 118.♡.65.129
최대중량 들면 우리 나이대는 인대 관절 다 나가요. ㅎㅎ -
BBcoder™
→ 주색말고잡기 24.05.27 · 211.♡.254.20
이런 팩력배... ㅠㅠ - O
oefpw472
24.05.27 · 223.♡.212.170
러닝타임이 3초에여?? -
간간단생활자
24.05.27 · 49.♡.211.99
중장년들은 최대강도 같은거 하다가 부상당하면 앞으로 운동 못하실 수도 있습니다. 운동을 못하면 그냥 계속 악순환으로 가다가 낙상사고가 남의 일이 아닌 나이에 도달하죠.
부상위험 없는 존2러닝 하세요~ -
BBadger
24.05.27 · 1.♡.31.115
이두 1rm 이면 수십 kg짜리 드나요 ㄷㄷㄷ
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메모 : 하루 운동 3초면 충분...