당화혈색소 

6.3에서 6.0(5.6 이하 정상)

중성지방

168에서 148(150이하 정상)

LDL

119에서 131(130이하 정상)

HDL

42에서 48(40-60 정상 높을수록 좋음)

다른 수치들은 다 정상범위라고 나오구요.

공복혈당 수치는 다시 문자보내준다 했는데

11월에 건강진단 했을땐 당연 저거보다 다 안좋은

수치였는데

그 이후로 덜먹고 일주일에 3회씩 1시간 넘게 걷고

좋아하던 아이스크림, 커피유음료, 과자, 하드, 휘낭시에, 마들렌 싹 끊고

원래 안먹던 피자, 라면은 더더욱 끊었고

술도 안먹은지 백만년이구요.

물론 미칠듯이 먹고싶을땐 미량으로 새모이만큼

먹기도 하지만 가급적 꾹 참고  아몬드. 호두 한줌씩 먹거나

바나바잎차로 대신하고요.

그렇게 관리하며 기존 빠졌던 체중보다 4키로 더빼서

80키로까지 빼고나니 조금씩 저런 수치들이 좋아졌네요.

맥시멈일땐 88-9키로 였는데 살기 위해서 먹거리도 조절하고

운동하니 노력은 배신안합니다.(키는 179)

앞으로 관건은 배에 붙은 손잡이 쳐내고서

체중 76-77사이로 유지하고 건강한 몸 만들어

대대손손 자손만만 건강하게 잘사는게  목표입니다.

그런데 왜 그렇게 관리하고 나니 성질은 천진난폭해지는 걸까요? ^^