로잉머신 1주가 되었는데
제
제리아스 (118.♡.65.207)
2024년 6월 3일 AM 09:05 · 수정됨(17:00)
조회 1,323 공감 0
어제 친구에게 보여주니 자세가 엉망이라고 하더군요 뭐 그건 그거고(…)
그냥 유툽같은 영상 틀어놓고
세월아 내월아 당기다 보면 30분은 뚝딱입니다
무아지경이 된달까
헬스 사이클은 다리에 신경을 집중해야 해서 영상보기기 참 안좋았는데
로잉머신은 몸에 부담이 별로 없어서 조깅하는 느낌으로 계속 갈수가 있는게 좋은거 같습니다.( 전신운동이니 대충해도 사이클이상의 칼로리 소모가 장점 )
살빠지는 효과도 가속이 붙는군요
86-85에서 일주간 정체기였는데 로잉하고부터 바로 84대로 진입했습니다 ㅎㅎ
댓글 (17)
-
UUrsaMinor
24.06.03 · 115.♡.248.122
- 일
일단뜯어
24.06.03 · 220.♡.8.103
으..저도 이 로잉 관심있는데 허리에 부담은 없을까요
제가 디스크가 있어서 달리기로 엄청 효과를 보는 중이라서 ;;;
달리기는 야외라서 날씨 영향을 많이 받아서요 ㅎ -
블블랙맘바
→ 일단뜯어 24.06.03 · 203.♡.136.25
허리 부담 있습니다. 욕심을 내면 바로 신호가 오더군요. 서서하는 데드리프트의 좌식 버전이기에 허리를 다치는 경우가 종종 있습니다. - 제
제리아스
→ 일단뜯어 작성자 24.06.03 · 118.♡.65.207
허리가 아프시면 자세를 제대로 하셔야 할듯 합니다. 저처럼 대충 타시면 상태가 악화될 가능성이 엿보입니다 - 와
와싸다
24.06.03 · 110.♡.98.240
천천히하면 효과가 좀 떨어집니다 내려올때 욕나올정도로 해야 효과가 커요 - 블
블랙맘바
→ 와싸다 24.06.03 · 203.♡.136.25
제대로 타면 욕이 아니라 구토가 나오기도 합니다. - 빨
빨간용
24.06.03 · 124.♡.40.93
이거 40대 중반 이상이시면 조심하셔야 합니다.
제가 3개월 정도 열심히 했었는데, 어깨가 아파 병원 갔더니, "관절이 늙어서 그래요" 라는 이야기를 들었습니다.
핵심은,
어깨 관절의 경우 어쩔 수 없이 무리가 가는 부위이다.
근데, 젊을 때는 무리가 가더라도 금방 회복하는데, 나이 들면 금방 회복이 안된다.
적정하게 운동량이나 강도를 조절할 수 없다면 다치기 쉽다.
였습니다.
관절이 늙었대요. - 제
제리아스
→ 빨간용 작성자 24.06.03 · 118.♡.65.207
사십 중반입죠 ㅜㅜ 조심해야 겠군요 - 빨
빨간용
→ 제리아스 24.06.03 · 124.♡.40.93
그 후 한 석달 아예 운동을 안 하니 괜찮아졌습니다.
그래서 요새는 헬스를 하고 있습니다. 무게 치려구요 ??? - 와
와싸다
→ 빨간용 24.06.03 · 110.♡.98.240
자세 제대로 잡고하면 크게 무리 안갑니다
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