존2트레이닝 진짜 신기하네요
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4balls (118.♡.3.208)
2024년 6월 4일 PM 04:27 · 수정됨(17:28)
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첫날은 가벼운 유산소에 심박이 140 150까지 치솟아서, 이게 맞나 싶었는데요. 다음날부터 땀흘린당님들 조언듣고 심박 130 에 맞춰 아주 천천히 운동을 하고 있습니다.
지금 4일차인데 살이 빠진 거는 잘 모르겠지만, 나날이 심폐지구력이 좋아지는 걸 느낍니다. 이제는 살짝 강도가 있다고 느낄 정도라야 존2 심박이 나오네요.
다만 시간이 45분이 최소인데..무지무지 지겹네요 ㅋㅋ90분을 어떻게 채우지요
댓글 (9)
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MMrSunday
24.06.04 · 211.♡.137.6
날이 더워져 평균 심박수가 전체적으로 높아지는 부분은 감안해서 운동하시는게 좋습니다. - 4
4balls
→ MrSunday 작성자 24.06.04 · 118.♡.3.208
더워지면 실내에서만 해야겠어요 지금도 땀이 ㄷㄷ -
네네로우24
24.06.04 · 110.♡.202.51
심박수 맞추기가 쉽지 않더라고요. 그래서 그냥 저는 인터벌로 올렸다 내렸다 하긴 합니다 ㄷㄷ - 4
4balls
→ 네로우24 작성자 24.06.04 · 118.♡.3.208
복잡하게보면 심박이 올라버리면 효과가 달라진다고 하던데, 잘 맞는 방법이 최고죠! -
간간단생활자
24.06.04 · 49.♡.211.99
1년 넘게 40-50분만 하고 있습니다. 아주 좋네요. - 4
4balls
→ 간단생활자 작성자 24.06.04 · 118.♡.3.208
꾸준히 45분 하는 것이 더 중요하겠네요 -
블블링블링종현
24.06.04 · 118.♡.2.35
체지방 감량에도 저강도 유산소가 효율적이라고 하더라구요
그리고 일상 생활에도 지장을 주지 않아서 회복 측면과 운동 지속력 측면에서도 좋다고.....
저도 심박수가 막 올라가고 죽을만큼 힘들어야 뭔가 되는 줄 알았는데 꼭 그런게 아니더라구요 ㅎㅎ - 4
4balls
→ 블링블링종현 작성자 24.06.04 · 118.♡.3.208
살이 좀 쭉쭉 빠지면 좋겠습니다 헐떡이는 건 싫어요 ㅎㅎ - 간
간단생활자
→ 4balls 24.06.04 · 49.♡.211.99
살 빼는 건 저탄고지 (+오메가6우세 씨앗기름 식용유 안먹기-견과류포함) 으로 하세요.
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