살면서 찍어본적 없는 몸무게를 찍었더랍니다. 제가 키가 170인데 몸무게가 73까지 올라갔더군요.

 사진도 찍기 싫어지고 그 거울 조차 보기 싫어지는 그 느낌이 들어서..

 이건 좀 다이어트를 해야겠다 싶었더랍니다.

 사실 스스로 뭐가 제일 문제인지 알고 있었습니다. 제일 큰게 코로나 때부터 시작된 혼술 버릇 때문이었는데요.

 매일 와인 반병, 혹은 맥주 두세캔 씩을 마시고 잠드는 버릇이 생겼는데..

 술 마시면 허기져서 뭔가를 먹게 되고 그러면 살이 찌게 되고 악순환..

 일단 술을 줄이는 게 제일 시급했습니다. 그래서 정한 원칙이.. 토요일은 먹고 싶은거, 마시고 싶은 거 다 마시되..

 나머지 요일들은 술을 입에도 대지 말자고요.

 처음에는 술 안 마시는게 엄청 힘들더군요. 밤만 되면 습관적으로 마시고 싶었습니다. 이게 중독증상인건가 싶었는데..

 한 삼사일 안마시고 나니 그 다음부턴 생각보다 참는 게 어렵지 않았습니다.

 그리고 나서 식단 조절. 8~9년전에 다이어트 해봤어서.. (그때도 거의 8키로를 뺐었죠. 68에서 60까지..)

 식단은 어떻게 하는 지 잘 알고 있어서 그냥 그대로 했습니다.

 샐러드/연어 or 닭가슴살 or 소고기/삶은 고구마..

 운동이야 원래도 일주일에 3일은 근력운동은 했었기에.. 3일 근력운동 + 2일 유산소 + 1일 공복 유산소.. 운동하는건

 원래 좋아하는 편이라 이건 별로 어렵지 않았습니다. 

 오늘 한달이 지나고 재봤는데.. 67.9.. 얼추 5.1키로가 빠져있네요.

 얼굴도 예전에 그 거울도 보기 싫었던 상태에서 볼살이 많이 빠졌더군요. 뱃살도 많이 들어가고. 

 토요일마다 대신.. 폭식의 파티가 벌어지긴 했습니다. 술도 엄청 마시고 야식도 먹고.

 초반에는 그 정도 스트레스는 풀어야 토요일을 기다리며 일주일을 버티기 때문에 그랬었는데..

 지난주 부터인가.. 딱히 뭘 먹고 싶은 게 생각나지 않더군요. 식욕도 많이 억제되었고.

 사실 제가 저혈당이 진짜 심했는데.. (한끼라도 안먹으면 어지럽고 손이 벌벌 떨리는..)

 식단을 조절하고 나니 저혈당 현상이 싹 사라졌습니다. 어제만해도 저녁을 5시에 먹고 아침 9시까지 총 16시간을 아무것도

 안먹었는데 별로 아무렇지도 않더군요. 어제 저녁때 운동도 많이했는데.

 공복시 저혈당 현상이 몸이 지방을 꺼내 에너지로 쓰는 법을 잊어버려서 생기는 거라는 이야기를 유튜브에서 봤는데..

 점점 몸이 정상으로 돌아오는게 느껴집니다.

 이제는 식단하는 게 생각보다 힘들지 않아서.. 1주일에 1회만 음주 하는 것만 지킨다면 굳이 일반식으로 안 돌아가도

 괜찮을 거 같단 생각이 들더라고요. 다만 술을 마시게 될 경우 탄수화물과 나트륨이 미친듯이 땡기는 지라..

 주중 절대 음주 금지.. 는 꼭 지켜야 할 숙제 같습니다.

 다이어트를 해보고 나니.. 단순히 감량의 목적뿐만 아니라 식단 조절 하는게 건강을 위해서도 꽤 중요하구나..

 라고 느끼고 있습니다.