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어제의 조깅 보고
페이지 정보
작성일
2024.06.07 08:55
본문
조깅을 매일 하지는 않습니다
조깅을 하고 하루이틀정도 회복후에 런닝을 하는 방식으로 하고있는데요.
오랜만에 조깅글을 쓴 이유는 5키로를 꾸준히 뛸수 있도록 심폐지구력이 올라가고 있어서 기분이 좋아서 올려봐요^^;;
작년 말쯤에 조깅을 처음 해보려고 했을때 10미터만 뛰어도 심박수가 솟구쳐서 경보로만 3~4개월 한적이 있는데 이제 5키로를 뛰면서 호흡도 어느정도 안정되더군요.
역시 중요한건 포기하지 않고 꾸준히 하는게 중요한거 같습니다^^
댓글 20
/ 1 페이지
까만콤님의 댓글의 댓글
@aorjdeos님에게 답글
페이스에 너무 연연하지는 않고있는데 꾸준히 하니까 페이스도 좋아지는거 같아요^^
PearlCadillac님의 댓글
맞습니다 꾸준히 달리시는게 중요합니다.
특히 무리하지 않고 조금이라도 뛰시는게 젤 좋습니다.
저도 주 3회~4회는 뛰고 있습니다.
요샌 석깅하기 참 좋더군요 ㅋ
특히 무리하지 않고 조금이라도 뛰시는게 젤 좋습니다.
저도 주 3회~4회는 뛰고 있습니다.
요샌 석깅하기 참 좋더군요 ㅋ
까만콤님의 댓글의 댓글
@PearlCadillac님에게 답글
무리하지 않는건 진짜 중요한거 같아요
부상당하면 못하니까요^^
부상당하면 못하니까요^^
Luicid님의 댓글
흠 저도 요즘 조깅을 시작했는데....5키로가 목표라면 시간이 걸리더라도 5키로를 매번 다 가보는게 좋은지, 아니면 3키로 정도 뛰어보고 키로를 조금씩 늘리는게 좋은지 ..빌드업을 어떻게 해야될지 고민입니다 ㅎㅎ 노하우 좀 부탁드립니다!
까만콤님의 댓글의 댓글
@Luicid님에게 답글
저는 할수있는 상태까지만 하는걸 추천합니다.
할수 있는 상태라는건 자세와 호흡이 흐트러지지 않고 갈수 있는 거리부터 시작하여 조금씩 늘리는거죠
한번에 왕창해버리면 몸이 적응을 못한상태에서 부상위협만 커지니 저는 이방법을 추천합니다.
할수 있는 상태라는건 자세와 호흡이 흐트러지지 않고 갈수 있는 거리부터 시작하여 조금씩 늘리는거죠
한번에 왕창해버리면 몸이 적응을 못한상태에서 부상위협만 커지니 저는 이방법을 추천합니다.
Luicid님의 댓글의 댓글
@까만콤님에게 답글
넵. 무리하지 않고 기초부터 천천히 차근차근 올려야 겠네요. 조언 감사합니다 :)
사수오비님의 댓글의 댓글
@Luicid님에게 답글
기본적으로는 천천히 거리며 페이스를 올리는걸 추천합니다.
제 경우 처음에 런데이 앱을 이용해서 달리기를 시작했는데 강추합니다.
제 경우 처음에 런데이 앱을 이용해서 달리기를 시작했는데 강추합니다.
Luicid님의 댓글의 댓글
@사수오비님에게 답글
런데이앱 바로 설치했습니다 ㅎㅎ 초보자 코스로 도전해보겠습니다 :)
까만콤님의 댓글의 댓글
@카준님에게 답글
조급해 하지 않으셔도 됩니다.
천천히 달린다는 생각으로 꾸준히 하면 어느새 늘더라고요 ㅎㅎ
천천히 달린다는 생각으로 꾸준히 하면 어느새 늘더라고요 ㅎㅎ
aorjdeos님의 댓글