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최고의 치료법 (간혈적 단식)

아이디어 180.♡.65.186
2024.06.08 21:34
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검색해보니 다모앙에는 글이 없더라구요.

간혈적 단식은 단순히 살빼는게 아니라 치료의 효과가 납니다.

심지어 간혈적 단식은 몸을 젊어지게 만듭니다. 회춘의 효과가 있고 모두 실험결과를 바탕으로한 의사들의 공통된 조언입니다.


제가 허리가 조금 아프고 배가 약간 나오고 뭐 이러저러한 이유로 간혈적 단식을 하게 되었습니다.

결과는 몸이 아주 좋아졌어요.

단순히 몸무게만 줄어드는게 아니라. 

허리 아픈게 사라지고 몸이 가볍고 상쾌하고 다양한 질병을 예방 또는 치료하게 됩니다. 아 피부도 젊어져요.


병은 무언가를 더 먹어서 치료되는게 아니라 안먹어서 치료되는 것 같습니다.

방법은 24시간 중 8시간은 먹고 16시간은 안먹는 것입니다.

매일 하는게 좋지만 저는 매일 하지는 못했는데 그래도 하루라도 하면 효과는 확실합니다.

16시간 동안은 물이나 차 OK

제로음료 과일 야채 NO


누가 좋은 거 모르나? 이거 지키기 힘들잔아?

그래서 저는 못 지킬 거 같아서 잠잤어요. 그래도 효과는 같아요.

운동은 토핑같은 거라서 하면 좋고 안해도 상관 없습니다.


수많은 의사들이 권하고 있고 수많은 사람들이 경험을 했고 검증된 최고의 치료법입니다.

시간이 아까우니 2배속으로 시청하세요









못지킬것 같다?? 주무세요.. 무조건 간혈적 단식을  성공시킬 수 있습니다.

간혈적 단식 영상은 이것 말고도 유튜브에 수없이 많으니 더 찾아보시려면 유튜브를 검색하시면 됩니다.

다모앙님들의 건강이 좋아지길 기원합니다.

댓글 32 / 1 페이지
포니 (112.♡.175.146)
06.08 21:37
간헐적 단식이 실패하는 이유
??? : 8시간 동안 먹었는데 더 찌던데...
아이디어 (180.♡.65.186)
06.08 21:39
@포니님에게 답글 그건 8시간동안 더 먹었기 때문입니다. 간혈적 단식의 핵심은 8시간이 아니라 어떻게 16시간동안 안 먹어서 세포와 기관을 쉬게 만들어 제생시간을 주는지에 있습니다.
no_profile 원주니 (58.♡.77.109)
06.08 22:18
@포니님에게 답글 8시간 동안 많이.. 탄수화물 위주로 먹은거 아닐까요? ㅎㅎ
no_profile 마일즈 (222.♡.240.116)
06.08 21:40
이 글 보고 다시 시작해 봅니다.
제발 10킬로만 뺏으면 좋겠네요.
달콤한딸기쨈 (115.♡.195.188)
06.08 21:40
근데… 아침 점심 저녁 다 합쳐도 각각 1시간이면 3시간 동안 먹는건데,,,
8시간동안 먹으라구요(???)
뭔가 이상합니다.
아이디어 (180.♡.65.186)
06.08 21:42
@달콤한딸기쨈님에게 답글 그렇게 중간중간 먹으면 간혈적 단식이 아닙니다. 하나도 안먹는 시간이 16시간이 되어야 합니다.
no_profile Dufresne (117.♡.12.16)
06.08 21:42
하루에 점심 한끼만 먹으면 효과만점이겠네요
아이디어 (180.♡.65.186)
06.08 21:44
@Dufresne님에게 답글 그러면 영양결핍이 오지 않을까요?? 간혈적 단식은 먹고 싶은거 평소처럼 먹으면서 16시간동안 세포와 장기를 쉬게 만드는게 가장 효과가 좋다고 합니다.
후로다이버 (175.♡.217.28)
06.08 21:46
이게 하다보면 점점 이론을 찾게 되고, 그럼 16:8은 사실 아무 효과가 없었던 거야?! 하게 된 다음
24시간 48시간 72시간 단식 하게 될 겁니다 ㅎㅎ 장담해요. 제가 그랬어요.
지금은 그냥 일일 2식, 2100 칼로리 제한에 중탄수 고단백, 고 식이섬유 식단을 하고 있습니다.
단식은 명상 같은 거 해야 할때 따로 하고요
아이디어 (180.♡.65.186)
06.08 21:48
@후로다이버님에게 답글
no_profile 휘소 (121.♡.21.222)
06.08 22:41
@후로다이버님에게 답글 간헐적에 일주일 한 번 단식하는것도 있던데요 ㄷㄷㄷ
죽을 정도는 아니던... 주말에 늦게 일어나면 안드시기도 하잖아요(대부분 밤늦게 자기전 최초 한끼 폭식함)
no_profile 세상여행 (175.♡.69.67)
06.08 21:47
저녁을 일찍 먹고 다음 날 점심 지날 때까지라서 실제 수면 시간 빼고 뭐 하면 습관이 된 후부터는 그렇게 어렵지 않습니다.

남들 먹을 때 같이 먹지 않고 뻘쭘하게 있느니 그냥 함께 먹자 해서 지키지 못하는 경우도 있고요.
기적 (211.♡.43.130)
06.08 21:48
1일 2식하면 16시간 공복하기 아주 쉽습니다.
1식을 줄임으로써 식사 준비에 걸리는 시간과 식사시간, 설거지 시간, 양치질 시간을 아끼고 그 시간에 다른 일을 할 수 있게 됩니다.
건강도 벌고, 시간도 벌 수 있게 됩니다.
벌 수 있는 시간은 이것 뿐만이 아닙니다.
수명이 연장되므로 실제로 버는 시간은 훨씬 더 많아지게 됩니다.
그러다가 재수 좋으면 과학의 발전으로 무한 수명 연장 시대까지 생존하게 될 수도 있고 그렇게 된다면 시간을 무한대로 버는 것이 됩니다.
아투썸플레 (121.♡.9.2)
06.08 22:12
제로 음료는 왜 안될까요??
Estere (121.♡.218.75)
06.08 22:14
간헐적 단식이 오히려 심혈관질환으로 사망할 가능성을 높인다는 발표도 있었던거 같은데...

https://www.medicaltimes.com/Main/News/NewsView.html?ID=1157985

어느 쪽이 맞으려나요 ;;
no_profile 휘소 (121.♡.21.222)
06.08 22:48
@Estere님에게 답글 "중국 상하이 자오통대 의과대학 빅터 웬즈종(Victor Wenze Zhong) 등 연구진은 간헐적 단식으로 인한 혈압, 혈당 및 콜레스테롤 수치의 개선이 실제 심혈관질환으로 인한 사망률 저감에 기여하는지 확인하기 위해 2만명 이상의 미국 성인을 대상으로 분석에 들어갔다.

질병통제예방센터의 국가사망지수 데이터베이스에서 2003년부터 2019년 12월까지 사망자 자료와 2003~2018 국가건강영양조사(NHANES) 참가자의 식이 패턴 정보를 비교한 결과 하루 8시간 미만으로 식사를 제한한 사람들은 하루 12~16시간에 걸쳐 식사를 한 사람들에 비해 심혈관 질환으로 사망할 가능성이 더 높았다."

https://go.gale.com/ps/i.do?p=HRCA&sw=w&issn=&v=2.1&it=r&id=GALE|A786802717&sid=googleScholar&linkaccess=abs&userGroupName=anon~a16c6003&aty=open-web-entry

헬스뉴스 원문:
https://www.healthday.com/health-news/cardiovascular-diseases/could-intermittent-fasting-diets-raise-heart-risks

미국 심장학회 아티클:
https://newsroom.heart.org/news/8-hour-time-restricted-eating-linked-to-a-91-higher-risk-of-cardiovascular-death

-> 심장학회 보도자료 파파고 번역 링크:
https://papago.naver.net/website?locale=ko&source=auto&target=ko&url=https://newsroom.heart.org/news/8-hour-time-restricted-eating-linked-to-a-91-higher-risk-of-cardiovascular-death



이거 같은데요. 논문을 봐야 알겠지만 통계의 근거가 읭 한데요...

건강영양조사의 참가자하고 사망한 사람은 반드시 같은 사람이라고 보기 힘들잖아요.
통계적으로 그렇다 보는거지...
no_profile 휘소 (121.♡.21.222)
06.08 23:06
@Estere님에게 답글




ㄷㄷㄷㄷㄷㄷ
no_profile 휘소 (121.♡.21.222)
06.08 23:15
@Estere님에게 답글 맨 밑에 보시면 포스터 PDF가 있는데
결국, 암환자의 16시간 이상 식사시간만 생존에 유의미하다 정도네요.
내용도 괜찮고, 대중쪽 어그로는 괜찮았는데... 조사한 자료의 한계겠죠 ㅠㅠ
아이디어 (180.♡.65.186)
06.09 11:08
@Estere님에게 답글 이거 말씀하시는거 같은데 설명 영상이 있더라구요.
no_profile 안됩니다 (27.♡.242.102)
06.08 22:18
개인적으로 가장 궁금한건 적게 먹으면 신진대사도 낮아진다고 하는데, 그게 얼마나 적게 먹어야 그렇게 되는 걸까요. 그건 안 알려주더라고요. 먹어야 하는 최저치가 얼마인가가 궁금해요.
아이디어 (180.♡.65.186)
06.08 22:29
@안됩니다님에게 답글 간혈적 단식은 양이 중요한게 아니라 16시간동안 안먹어서 세포와 기관이 휴식을 취하는걸 말합니다.
no_profile sltx (112.♡.237.91)
06.08 22:35
제로음료나 칼로리 거의 없는 채소도 안되나요?
no_profile 휘소 (121.♡.21.222)
06.08 23:19
@sltx님에게 답글 물 빼고는 거의 안되는것 같은데요... 이게 뭐 정해진건 아니라서...
위장 쉬는게 목적이라 누구는 노슈가 아메리카노 정돈 괜찮고 뭐 이렇게 되어있네요.
뭉키 (218.♡.212.171)
06.08 23:40
@sltx님에게 답글 제가 본 영상에서는 하나 둘 허용하면 지켜지기 어렵기때문에 그냥 물만 된다고 생각하라고 하더라구요.
남산깎는노인 (39.♡.24.105)
06.14 09:49
@sltx님에게 답글 제로는 됩니다. 몸에서 일어아는 반응이 물과 똑같다고 논문도 있고요
no_profile Silvercreek (118.♡.189.186)
06.08 23:16
커피는 허용이 될까요?  정오까지 안 먹는 건 가능한데...
매일걷는사람 (223.♡.56.219)
06.09 01:15
간헐적 단식
아이디어 (180.♡.65.186)
06.09 02:12
@매일걷는사람님에게 답글 아.. 제가 실수를 했군요.. 간헐적 단식인데 .. 이런 실수를 하다니.. ㅠㅠ 수정하려니 댓글이 많아서 수정이 안되네요.. ㅠㅠ
WindBlade (176.♡.147.138)
06.09 01:38
원래 농경사회 전에 수렵채집을 하던 선사시대 인간은 삼시세끼 먹을수 없었지요. 한번 사냥해서 배불리 먹고나면 한동안 굶는 생활을 해왔고 그게 지금의 간헐적 단식의 개념과 비슷하죠.
lDDQD (104.♡.99.221)
06.09 09:42
배고파서 일찍 자야하고 수면시간 늘어나는건 덤입니다.
남산깎는노인 (39.♡.24.105)
06.14 09:46
잘못알고 있는게 제로 음료 됩니다. 인슐린이나 혈당이 물섭취때랑 같습니다. 실제로 저탄고지 다이어트 때 제로 음료 마셔봤는데 감량에 어떤 부정적 효과도 없었습니다
no_profile 방랑2 (114.♡.139.40)
06.28 10:03
제가 1년 넘게 하고 있는데요. 첨에는 호기로 17:7, 18:6 막 이런식으로 했는데, 아침에 막 손이 떨리더군요. 그래서 16:8에 정착한지가 좀 됐습니다. 몸무게는 원래도 살은 별로 없어서, 그다지 빠지는거 같지는 않구요. 대신 확실한거 한가지는, 제가 1년에 한두번은 꼭 식채가 있어서 한 1주일씩 아무것도 못 먹고 그랬었고, 실제로 소화기능이 별로 좋지 못했었는데, 소화불량을 느낀 일이 거의 없어졌습니다. 그래서, 의외로 먹는시간에는 더 많이 먹게 되는것 같습니다. 그래서, 가능하면 간식은 과일위주로 할려고 합니다.
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