아침을 건너뛰었을 때=간식을 늦은 아침 식사라고 여기자.

통곡물 식품 먹으면 혈당이 급격히 치솟는 걸 예방할 수 있다. 통곡물 토스트에 땅콩버터,바나나 슬라이스를 얹어 먹으면 좋다. 여기에 삶은 달걀과 과일 한 쪽을 곁들이면 영양학적으로도 손색이 없다.

오후에 허기를 느낄 때=끼니를 제대로 챙겨 먹었으나, 오후에 기력이 급격히 떨어지는 기분이 든다면

수분 부족 탓일 때가 많다. 수분이 많은 간식이 좋다.

과일 또는 요거트 스무디, 채소수프, 레몬즙을 넣은 탄산수 정도가 좋다.

단백질이 부족할 때=중장년 이후 단백질을 덜 먹으면 근육 손실이 빨라진다. 나이 들며 고기나 생선을

덜 먹게 됐다면 다른 음식으로 단백질로 보충해야 한다. 한 줌의 아몬드나 콩, 치즈 등이 좋은 간식이다.

단 게 당길 때=건강한 식생활을 유지하는 사람이라면 단 음식을 조금 먹었다고 크게 문제 될 건 없다.

전문가들은 "억지로 금지하는 게 오히려 스트레스"라며 "좋아하는 간식을 고르되 양이 과하지 않도록 주의하라"고

조언한다. 다크 초콜릿 한 조각, 꿀을 뿌린 요거트 한 컵, 견과류를 곁들인 말린 과일 한 줌 정도가 바람직하다.

....단게 땡길때 초콜릭 한 조각, 말린 과일 한 줌 먹고 버텨지나요?

초콜릿 1개, 과일 1개는 먹어야죠

더 스트레스 받겠네요