무릎 통증으로 삶이 질이 🥹

무

무념무상이었음 (211.♡.136.86)

2024년 6월 15일 PM 08:23 · 수정됨(06. 16. 03:34)

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얼마전 왼쪽 무릎이 붓고 나서 숴어줬음에도

통증이 잘 사라지지 않네요 ㅜㅜ 바깥쪽이 욱신거립니다

지인 말로는 잡아주는 근육이 약해서일 거라 해서

스트레칭과 무릎 펴기 운동을 병행중인데 차도가 없네요

걷기로 우울한 마음 걷어내는 편이라 삶의 질이 급하락

오늘 같은 날씨의 저녁은 걸어줘야 하는데요

속상합니다 ㅜㅜ

파

파란하늘

24.06.15 · 121.♡.219.77

계속 통증이 있으면 좀 더 쉬시다가 걸으세요 ㅠㅠ
안

안녕킴밥

24.06.15 · 125.♡.116.68

원인에 따라 운동을 해야 할지 완전히 고정해야 할지 달라 질겁니다. 병원 가보세요.
그

그저

24.06.15 · 112.♡.175.168

많이 아플땐 약으로 다스리시고
통증좀 잡히거든 이제 체중 안실리는 자전거같은걸로
바꾸셔요
침대에서나 의자에서나 수시로 다리 죽 펴 들고 버티기

결국은 근육으로 버티기가 답이거든요
M

monarch

24.06.15 · 117.♡.4.66

저도 비슷한거에 고통중입니다
연골이 없어진거같아요
걷는게 별로 안좋다고 하더군요
바로 누워서 무릎을 들어올리고 양손바닥으로 무릎을 누르는 운동을 하라더군요
우

우리요다이티

24.06.15 · 221.♡.191.31

저는 가끔 그렇게 아플때 며칠동안 무릎보호대(잠스트) 착용하고 신발도 스케처스 같은거 신어요
끊

끊임없이짖어

24.06.15 · 171.♡.49.242

최근 런닝머신으로 가볍게 운동시작했는데 무릎이 살살 아파와서 안하고 있습니다.

그런데도 무릎관절이 걸을 때마다 시큰거리네요.
사

사자바람연꽃

24.06.15 · 125.♡.79.144

개인적인 경험으로 스트레칭 좋습니다.
저는 좌우로 다리 찢고 핸드폰 합니다.
무리하게 찢지말고 적당히 고통 없을 범위까지만요.
무릎 통증에 좋더군요.
세

세상여행

24.06.15 · 175.♡.69.67

무리해서 운동하지 마시고 의자에 앉은 자세에서도 할 수 있는 가벼운 운동이 있습니다.
앉은 자세에서 다리를 쭈욱 펴서 일자로 만들어서 몇 초간 버티는 식으로 하시면 한결 낫습니다.

심하시면 운동보다 병원에서 치료가 우선입니다.
F

finalsky

24.06.15 · 211.♡.19.212

나이들어 한 번 아프고 나니 고질병 되더라구요. 그냥 좀 아파도 그러려니 하고 다닙니다. 병원가도 원인을 모르겠다 하고, 운동하면 낫기도 하고 별 차도 없기도 하고 그래요.
헬스장에 진동기가 있어 12hz 정도 놓고 진동하는 상황에서 무릎을 굽혔다 폈다 하면 통증 많을 땐 좀 낫더라구요.
제

제이디스

24.06.15 · 221.♡.95.21

병원에 빨리
가셔야할것 같아요