다이어트에는 다필요없고 구기종목이 최고입니다.
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작성일
2024.06.17 11:25
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유산소운동하면
대부분사람들이 조깅이 가장먼저 떠오르는데
그보다 구기종목 추천해드립니다.
일단 배워야하는게 단점이아닌 단점인데
저의경우는
먹는거는 그대로 먹고 (식단x, 폭식x)
일요일빼고 매일 1시간씩 농구나 축구해주면
몸무게와 체지방이 내려가고 근육량 늘었습니다.
단순히 체지방만내려가는게아니라
근력과 근육량도 조금 늘어납니다
몸무게가 약 3키로 빠졌는데
눈바디체크로
몸크기는 그대로
얼굴살.뱃살은 빠짐
구기종목은
농구와 축구 추천해드립니다.
저는 개인적으로
농구를 더 추천해드리고싶어요
상하체를 다 쓰니까
축구와 농구 모두 하체고관절을 많이쓰이다보니
무릎조심해야되고
그정도로 운동효과 매우 좋습니다.
40대 화이팅입니다!
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댓글 44
/ 1 페이지
꿈꾸던그날까지님의 댓글의 댓글
@아싸라비아님에게 답글
네 저도 동호회안갑니다
농구 축구도 충분히 혼자하실수있습니다
장소만있다면요
농구 축구도 충분히 혼자하실수있습니다
장소만있다면요
외국인노동자의현실님의 댓글
음..........글쎄용..
몸무게가 100키로 넘어가면 그 자체로 무릎에 치명 적일거 같은데요....
몸무게가 100키로 넘어가면 그 자체로 무릎에 치명 적일거 같은데요....
꿈꾸던그날까지님의 댓글의 댓글
@외국인노동자의현실님에게 답글
아 그건 근단적인지라..ㅠㅠ
식단부터 시작하셔야되겠네요 몸무게 100키로라면
식단부터 시작하셔야되겠네요 몸무게 100키로라면
외국인노동자의현실님의 댓글의 댓글
@꿈꾸던그날까지님에게 답글
극단적인게 아니라.....보통은 비만인 분들이 시작들을 하실텐데 구기들은 무릎에 대부분 과부하가 걸리죠
꿈꾸던그날까지님의 댓글의 댓글
@외국인노동자의현실님에게 답글
그렇죠..
몸무게에따른 무릎과부하가 심하죠
순서를 식단부터 하는게 좋겠습니다.
몸무게에따른 무릎과부하가 심하죠
순서를 식단부터 하는게 좋겠습니다.
앤드드드드류님의 댓글
저는 엄두가 안나서 그냥 헬스로 다이어트 하고있습니다. 저도 축구같은거 해보고싶네요
팟타이님의 댓글
구기종목 좋아하는 사람이 운동을 안할리가 없지 않을까요?
취향과 상황상 구기종목 싫어하는 분들은 다른 길을 찾아야하니까요
취향과 상황상 구기종목 싫어하는 분들은 다른 길을 찾아야하니까요
꿈꾸던그날까지님의 댓글의 댓글
@kama21님에게 답글
확실히 과격한데
무릎부상예방을 위해서 따로 하체운동을 꾸준히 해주고있습니다
확실히 효과있어요
무릎부상예방을 위해서 따로 하체운동을 꾸준히 해주고있습니다
확실히 효과있어요
노기오기님의 댓글
직장인 축구 해봤는데 축구 차는 시간보다 뒷풀이가 더 길어서 실패
덕문에 무릎만 나갔네요 ㅠㅠ
덕문에 무릎만 나갔네요 ㅠㅠ
꿈꾸던그날까지님의 댓글의 댓글
@노기오기님에게 답글
저도 그래서 안갑니다.
예전에갔는데 그날이 마지막이였네요
예전에갔는데 그날이 마지막이였네요
제주의푸른밤님의 댓글
나이먹고 할수 있는게 별로 없습니다 ㅠㅠ
20대 중반만 넘어가도 농구 한게임 뛰면 숨차서 쓰러져요 ㄷㄷㄷ
20대 중반만 넘어가도 농구 한게임 뛰면 숨차서 쓰러져요 ㄷㄷㄷ
꿈꾸던그날까지님의 댓글의 댓글
@제주의푸른밤님에게 답글
저도 20대들하고 농구해보니
젊은친구들인데 헐떡이더라고요
젊은친구들인데 헐떡이더라고요
블링블링종현님의 댓글
구기 종목은 못 하는 사람에겐 무한한 장벽이 펼쳐진 종목과도 같습니다 ㅎ
제 경우가 딱 그래요-
구기 종목 가운데 좋아하는 것, 잘하는 것이 단 한 종류도 없고 공 자체를 별로 안 좋아하기도 합니다 ㅋㅋㅋ
일단 공이 날아오면 무서워서 피하거나 막거나 쳐내버리거나 셋 중 하나입니다;;;;
오히려 헬스나 HIIT , 메트콘 운동 같은 건 곧잘 합니다 ㅎ
제 경우가 딱 그래요-
구기 종목 가운데 좋아하는 것, 잘하는 것이 단 한 종류도 없고 공 자체를 별로 안 좋아하기도 합니다 ㅋㅋㅋ
일단 공이 날아오면 무서워서 피하거나 막거나 쳐내버리거나 셋 중 하나입니다;;;;
오히려 헬스나 HIIT , 메트콘 운동 같은 건 곧잘 합니다 ㅎ
aorjdeos님의 댓글
효과만 놓고 보면 그렇지만,
제일 만만한 게 달리기니까 해보는 거죠 ㅎㅎ
근데 해보면 막상 쉽지 않아요 ㅋㅋㅋ
그래서 헬스도 하지만 그것도 쉽지 않음 ㅋㅋ
그래서 저는 가급적 뭐든 좋으니 일단 처음에 관심있으면 짧게라도 배우라고 합니다 ㅋㅋ
제일 만만한 게 달리기니까 해보는 거죠 ㅎㅎ
근데 해보면 막상 쉽지 않아요 ㅋㅋㅋ
그래서 헬스도 하지만 그것도 쉽지 않음 ㅋㅋ
그래서 저는 가급적 뭐든 좋으니 일단 처음에 관심있으면 짧게라도 배우라고 합니다 ㅋㅋ
꿈꾸던그날까지님의 댓글의 댓글
@aorjdeos님에게 답글
배우는자세 매우 칭찬합니다.
도전이니까요
도전이니까요
꿈꾸던그날까지님의 댓글의 댓글
@순정품님에게 답글
운동은 워낙 다양하니까
결국 하실수있는거 하시면좋아요
결국 하실수있는거 하시면좋아요
JEanKing님의 댓글
구기종목을 하기에는.. 저의 주활동시간대가 남들과는 달라서..ㅠ
매우 안타깝습니다.
오늘도 만만한? 조깅으로....
매우 안타깝습니다.
오늘도 만만한? 조깅으로....
꿈꾸던그날까지님의 댓글의 댓글
@JEanKing님에게 답글
시간을 쪼개서 하는게 쉽지가 않죠~ ㅜㅜ
꿈꾸던그날까지님의 댓글의 댓글
@HolyShocker님에게 답글
마지막에 삐져서 티격태격 ㅋㅋ
DevChoi84님의 댓글
구기종목은 관절에 무리주는게 많다보니 기존에 운동하던 분이 아니면 인대파열이나 관절염 등 문제가 많이 생깁니다.
특히 체중감량없이 갑자기 시작하면 보통 관절부상입죠.
특히 체중감량없이 갑자기 시작하면 보통 관절부상입죠.
꿈꾸던그날까지님의 댓글의 댓글
@꼬질이님에게 답글
탁구도 괜찮죠
무조건 2인이어야되서
동호회는 무조건들어가야하는거더라고용?
무조건 2인이어야되서
동호회는 무조건들어가야하는거더라고용?
맥앤치즈님의 댓글
탄수 대사를 지방 대사로 바꾸고 당뇨 걸리지 않는 몸으로 개조하는데에는 사이클링만한게 없습니다.
해외 연구에서 종합적으로도 이보다 가성비 좋은 운동은 테니스와 탁구 뿐이더군요.
구기가 맞지 않는 분들은 자전거 소모임으로 환영합니다 ㅎㅎ
해외 연구에서 종합적으로도 이보다 가성비 좋은 운동은 테니스와 탁구 뿐이더군요.
구기가 맞지 않는 분들은 자전거 소모임으로 환영합니다 ㅎㅎ
꿈꾸던그날까지님의 댓글의 댓글
@맥앤치즈님에게 답글
사이클도 좋죠
저도 한때 자전거 매우 많이 탔는데
한번타면 재미붙으면 그날 아침에갔다가 저녁에 온적도있어서
이젠 집사람만나서는 잘못해요 ㅠㅠ
저도 한때 자전거 매우 많이 탔는데
한번타면 재미붙으면 그날 아침에갔다가 저녁에 온적도있어서
이젠 집사람만나서는 잘못해요 ㅠㅠ
서채님의 댓글
학생때 농구는 정말 많이 했는데 ...
40대가 넘고나서... 해봐야겠네요... 살빼야해서 ㄷㄷㄷ
40대가 넘고나서... 해봐야겠네요... 살빼야해서 ㄷㄷㄷ
꿈꾸던그날까지님의 댓글의 댓글
@서채님에게 답글
무릎조심하세요
저도 학생때 비오나눈이오나 했습니다 ㅎㅎ
저도 학생때 비오나눈이오나 했습니다 ㅎㅎ
범이어슬렁님의 댓글
즐거운 다이어트^^ 구기종목이 좋은 이유는 승부라는 요소가 있어서 그 재미 때문에 전신이 땀나고 힘든걸 오히려 즐기니 요과만점의 즐거운 다이어트죠^^30대 회사원 시절까진 열심히 했는데(점심시간은 항상 사내 농구장, 족구장, 풋살구장이 꽉 찼더랬죠_여직원들 응원소리도ㅎㅎ) 지금은 갈때도 같이할사람도 없는 50대중반이 되었네요.. 동네 탁구장을 가볼까 생각중입니다
꿈꾸던그날까지님의 댓글의 댓글
@범이어슬렁님에게 답글
50대중반 멋지십니다!
아직 운동열정이 있으신것만해도 멋져요
구기종목이 좋은이유를 잘설명해주셨네요 감사합니다
아직 운동열정이 있으신것만해도 멋져요
구기종목이 좋은이유를 잘설명해주셨네요 감사합니다
사미사님의 댓글
접근성이 매우 떨어지죠. 같이 할 사람이 없으면...
운동도 각자 자기한테 맞는게 있으니 여러가지 해보는 것이 좋죠~
운동도 각자 자기한테 맞는게 있으니 여러가지 해보는 것이 좋죠~
꿈꾸던그날까지님의 댓글의 댓글
@사미사님에게 답글
네 구기종목마다
같이할사람이 있어야 할수있는게 있지요~
여러가지 해보는것도 추천합니다
같이할사람이 있어야 할수있는게 있지요~
여러가지 해보는것도 추천합니다
류겐님의 댓글
뭐가 됐든 꾸준히 하는 운동을 하나 갖고 있는게 중요한거죠. 중딩 때부터 농구 엄청 하다가 30대 중반까지하고 그만했네요. 점점 버겁더라구요. ㅎㅎ 지금은 농구보다 조금 늦게 시작한 테니스만 하고 있는데 나이 들어서도 꽤나 할만한 운동입니다. 입문이 좀 힘들긴 한데 추천하고 싶은 종목이에요.
꿈꾸던그날까지님의 댓글의 댓글
@류겐님에게 답글
테니스도 좋습니다!
전 개인적으로 예전에 테니스하면
잘안맞는지 테니스 엘보 심하게 오더라고요
다른운동은 안그런데..
테니스도 충분히 좋은운동입니다!
전 개인적으로 예전에 테니스하면
잘안맞는지 테니스 엘보 심하게 오더라고요
다른운동은 안그런데..
테니스도 충분히 좋은운동입니다!
aiolia님의 댓글
저는 공원에서 운동기구로 1년정도 운동하다가 각종핑계 (날씨, 몸컨디션, 기타등등 ㅋㅋ)에 왼쪽어깨통증으로 한 겨울내 뒹굴다가 안되겠다싶어서 공기압축형 스텝퍼 (피스톤식은 삑삑거려서 피했습니다.) 10분씩 3세트 + AB슬라이드 3분씩 3세트 번갈아가면서 매일 집에서 하고 있습니다.
이렇게 하니 핑계댈게 없어요 ㅋㅋㅋ. 천둥번개가 치든 강추위가 오든 그리고 집에서 하다보니 시간대도, 복장도 자유롭고 좋더라구요. 2달째 되어가는데 극적인 변화는 없습니다만, 일단 배는 더이상 나오진 않게 되었습니다 ㅎㅎ.
이렇게 하니 핑계댈게 없어요 ㅋㅋㅋ. 천둥번개가 치든 강추위가 오든 그리고 집에서 하다보니 시간대도, 복장도 자유롭고 좋더라구요. 2달째 되어가는데 극적인 변화는 없습니다만, 일단 배는 더이상 나오진 않게 되었습니다 ㅎㅎ.
꿈꾸던그날까지님의 댓글의 댓글
@aiolia님에게 답글
스탭퍼 잠깐해봤는데 보통아니더라고요
배안나오는게 매우 효과적인가보군요
그것만해도 성공입니다
배안나오는게 매우 효과적인가보군요
그것만해도 성공입니다
아싸라비아님의 댓글