꿈꾸던그날까지 (211.♡.193.193)
2024년 6월 17일 AM 11:25 · 수정됨(12:33)
유산소운동하면
대부분사람들이 조깅이 가장먼저 떠오르는데
그보다 구기종목 추천해드립니다.
일단 배워야하는게 단점이아닌 단점인데
저의경우는
먹는거는 그대로 먹고 (식단x, 폭식x)
일요일빼고 매일 1시간씩 농구나 축구해주면
몸무게와 체지방이 내려가고 근육량 늘었습니다.
단순히 체지방만내려가는게아니라
근력과 근육량도 조금 늘어납니다
몸무게가 약 3키로 빠졌는데
눈바디체크로
몸크기는 그대로
얼굴살.뱃살은 빠짐
구기종목은
농구와 축구 추천해드립니다.
저는 개인적으로
농구를 더 추천해드리고싶어요
상하체를 다 쓰니까
축구와 농구 모두 하체고관절을 많이쓰이다보니
무릎조심해야되고
그정도로 운동효과 매우 좋습니다.
40대 화이팅입니다!
댓글 (44)
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아아싸라비아
24.06.17 · 210.♡.41.89
구기종목이 너무 좋지만. 동호회,사람,예약 그런거에 지쳐버리니 혼자할수 있는 운동으로 돌아오게 되더라구요. 40대 화이팅!!!! - 꿈
꿈꾸던그날까지
→ 아싸라비아 작성자 24.06.17 · 211.♡.193.193
네 저도 동호회안갑니다
농구 축구도 충분히 혼자하실수있습니다
장소만있다면요 - 외
외국인노동자입니다
24.06.17 · 157.♡.92.86
음..........글쎄용..
몸무게가 100키로 넘어가면 그 자체로 무릎에 치명 적일거 같은데요.... - 꿈
꿈꾸던그날까지
→ 외국인노동자입니다 작성자 24.06.17 · 211.♡.193.193
아 그건 근단적인지라..ㅠㅠ
식단부터 시작하셔야되겠네요 몸무게 100키로라면 - 외
외국인노동자입니다
→ 꿈꾸던그날까지 24.06.17 · 157.♡.92.86
극단적인게 아니라.....보통은 비만인 분들이 시작들을 하실텐데 구기들은 무릎에 대부분 과부하가 걸리죠 - 꿈
꿈꾸던그날까지
→ 외국인노동자입니다 작성자 24.06.17 · 211.♡.193.193
그렇죠..
몸무게에따른 무릎과부하가 심하죠
순서를 식단부터 하는게 좋겠습니다. - 앤
앤드드드드류
24.06.17 · 121.♡.86.149
저는 엄두가 안나서 그냥 헬스로 다이어트 하고있습니다. 저도 축구같은거 해보고싶네요 - 꿈
꿈꾸던그날까지
→ 앤드드드드류 작성자 24.06.17 · 211.♡.193.193
헬스도 좋습니다. -
팟팟타이
24.06.17 · 114.♡.60.152
구기종목 좋아하는 사람이 운동을 안할리가 없지 않을까요?
취향과 상황상 구기종목 싫어하는 분들은 다른 길을 찾아야하니까요 - 꿈
꿈꾸던그날까지
→ 팟타이 작성자 24.06.17 · 211.♡.193.193
그렇죠~ 싫어하시는분은 어쩔수 없죠
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