하루에 푸시업을 30개만 해도..
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작성일
2024.06.18 21:10
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어깨가 펴지고 뱃살이 빠질까요?
자게에서 하루에 10개씩 시작했다는 분 글을 보고, 저도 탄력받아서 30개부터 시작했어요. 5개씩 끊어서 하기. 대신 자세는 잘 지키기..
우선 오늘이 3일째입니다. 작심삼일은 했네요 ㅎㅎ
작심한달 달려봐야겠죠?
댓글 30
/ 1 페이지
왁스천사님의 댓글
일단 뭐라도 시작하신게 중요한겁니다.
초반에 수행능력이 쭉쭉 오르실때니 재미 좀 붙여서 습관처럼 운동하도록 해 두시면 됩니다.
시작한 의지에 응원 보내 드립니다!
초반에 수행능력이 쭉쭉 오르실때니 재미 좀 붙여서 습관처럼 운동하도록 해 두시면 됩니다.
시작한 의지에 응원 보내 드립니다!
Silvercreek님의 댓글
사실 푸시업과 턱걸이만 해도 상체는 괜찮은 것 같아요. 이제 체중 때문에 턱걸이가 잘 안 됩니다.
파란꿈님의 댓글의 댓글
@Silvercreek님에게 답글
턱걸이는 평생 한 개도 못 해서..
대신 아들한테 시켜볼려고 합니다!!
대신 아들한테 시켜볼려고 합니다!!
파란꿈님의 댓글의 댓글
@돈쥬앙님에게 답글
앗. 그런건 사놓으면 장난감만 되어서.
그냥 덤벨정도만 보유할래요.
그냥 덤벨정도만 보유할래요.
드럼행님님의 댓글
어깨를 펼려면 턱걸이나 매달리기가 더 좋아요. 푸쉬업은 가슴에 힘주다가 오히려 어깨가 안으로 말려들 수 있어서 스트레칭을 수시로 해줘야 해요.
파란꿈님의 댓글의 댓글
@드럼행님님에게 답글
헛 그렇다면.. 철봉 매달리기라도 동네 공원가서 종종 해야겠네요.
드럼행님님의 댓글의 댓글
@파란꿈님에게 답글
그게 좋죠. 매달리기하시면 분명히 턱걸이도 히게 되실거에요. 그때 유의하실게 어깨로 당기면서 올라가는 느낌으로 하면 안되고 가슴을 밀어올리면서 등을 붙인다는 느낌으로 하셔야 해요.
파란꿈님의 댓글의 댓글
@드럼행님님에게 답글
아들을 열심히 트레이닝 시켜보려고 하는데, 저도 장갑 사서 같이 해야겠네요~
개굴개굴이님의 댓글
어깨.. 구부정해지더군요.... ㅠㅠ 풀업하니 좀 펴지네요 이제..... 같이해보세요!
Devilwalker님의 댓글의 댓글
@파란꿈님에게 답글
푸쉬업 - 마운트 클라이밍 - 푸쉬업 - 마운트 클라이밍 - 플랭크 하시면 무소음으로 지방이 활활 탑니다
파란꿈님의 댓글의 댓글
@Devilwalker님에게 답글
아악 근데 이거 허리 나가는 루틴 아닙니까?
제가 허리가 막 좋지는 않아서..;
제가 허리가 막 좋지는 않아서..;
Devilwalker님의 댓글의 댓글
@파란꿈님에게 답글
저는 디스크 두군데 수술하고 재활 치료하면 이렇게 하라고 알려주셔서
꾸준히 하고 있어요.
확실히 코어 주변 근육이 받쳐주기 시작하면서
장거리 운전이나 극장에서 3시간 정도 되는 영화 봐도
허리에 부담스럽거나 불편한 느낌 없이 바로 움직입니다
꾸준히 하고 있어요.
확실히 코어 주변 근육이 받쳐주기 시작하면서
장거리 운전이나 극장에서 3시간 정도 되는 영화 봐도
허리에 부담스럽거나 불편한 느낌 없이 바로 움직입니다
파란꿈님의 댓글의 댓글
@아기고양이님에게 답글
화이팅입니다.
근데 밤에 운동하면 잠이 안 와서, 그게 참 문제네요..
그래서 안 하게 되는...
멜라토닌 먹으면 좀 나을래나 모르겠어요.
근데 밤에 운동하면 잠이 안 와서, 그게 참 문제네요..
그래서 안 하게 되는...
멜라토닌 먹으면 좀 나을래나 모르겠어요.
아기고양이님의 댓글의 댓글
@파란꿈님에게 답글
네, 아침 운동이 숙면에 더 좋다고 하더라구요. 그런데 일찍 일어나서 운동하는 것도 쉽지 않아서 밤에 가는데 자주 잊어버리게 되네요.
달달구리님의 댓글의 댓글
@파란꿈님에게 답글
운동할때 나온 호르몬들이 줄어들고 교감신경 자극이 가라앉아야 잠을 잘수 있죠. 그래서 잠자기 3시간전에 운동을 끝내라고 하죠
카페타님의 댓글
싱크대 코너에서 평행봉 처럼 배에 힘이 들어가게 다리들고 버티기 몆세트 하면 조금 들어가더라구요.
finalsky님의 댓글
이렇게 운동에 재미붙이시면 다른 운동으로 이어져 뱃살을 빼실 가능성도 있지요. 내 몸의 변화를 수시로 확인하세요. 운동의 효과를 느끼면 운동할 의욕이 생겨요.
아.. 유튜브 찾아보시고 올바른 자세로 하셔야 부상 안 당합니다.