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2-3kg 정도만 더 빼면 6월 한 달 동안 8kg 감량 성공 할거 같은데
페이지 정보
작성일
2024.06.19 22:52
본문
아이폰 15 프로맥스 무게인 약 200g 빼면
72.5에서 4 정도 나오네요.
2-3kg만 더 빡세게 빼면 6월 안에 8kg 빼는 1차 목표 달성은 할거 같습니다만
식단 조절은 못하고 있는게 여전히 걸리네요…
어제도 짜장면 먹고 내일도 짜장면 약속이 잡혔는데
거부도 못하고 먹어야만 상황이라 참 미치겠습니다.
1차 목표인 8kg 감량 보다
60kg에서 50kg 까지 가는게 진짜 힘들거 같습니다.
지금은 운동 강도 보다는 시간을 늘리는데 집중하고 있는데
이제는 강도도 무리 안갈 정도로 조금씩 올려보기도 하고
내려 보고 조절 해봐야 겠습니다.
댓글 12
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uatant님의 댓글의 댓글
@masquerade님에게 답글
식단 조절이 너무 스트레스라 먹는 양을 줄이고 하루에 두 끼 먹고 무작정 걷고 뛰고 있습니다.
무릎에 무리 가는걸 막기 위해서 런닝화도 샀습니다.
무릎에 무리 가는 걸 막기 위해 속도도 6.0 - 6.5 저속으로 맞춰놓고 5분 걷고 20분-25분 뛰고 5분 걷고 다시 20-25 분 뛰고 그렇게 하루에 최소 6km 이상(1시간 뛰면 대략 이 정도 나오네요.) 걷고 달립니다
매일 주 6일 운동 하고 있습니다.
쉬는 일요일에는 먹는 걸 극단적으로 줄이고 매우 느린 걸음으로 1만보 +@ 걸으면서 다리 풀어주고 월요일에 같은 루틴으로 운동 중입니다.
살이 빠지니까는 런닝 타임은 늘어나는데 근력운동 시간은 줄지는 않지만 늘어나지 않아서 고민입니다… 식단으로 단백질 보충을 전혀 안하고 근육 보조제도 일체 안먹는 상황이라서요.
식단 조절이 너무 스트레스라 먹는 양을 줄이고 하루에 두 끼 먹고 무작정 걷고 뛰고 있습니다.
무릎에 무리 가는걸 막기 위해서 런닝화도 샀습니다.
무릎에 무리 가는 걸 막기 위해 속도도 6.0 - 6.5 저속으로 맞춰놓고 5분 걷고 20분-25분 뛰고 5분 걷고 다시 20-25 분 뛰고 그렇게 하루에 최소 6km 이상(1시간 뛰면 대략 이 정도 나오네요.) 걷고 달립니다
매일 주 6일 운동 하고 있습니다.
쉬는 일요일에는 먹는 걸 극단적으로 줄이고 매우 느린 걸음으로 1만보 +@ 걸으면서 다리 풀어주고 월요일에 같은 루틴으로 운동 중입니다.
살이 빠지니까는 런닝 타임은 늘어나는데 근력운동 시간은 줄지는 않지만 늘어나지 않아서 고민입니다… 식단으로 단백질 보충을 전혀 안하고 근육 보조제도 일체 안먹는 상황이라서요.
앤드드드드류님의 댓글
저도 6월1일부터 지금까지 7키로 뺐어요. 체지방은4키로..빠졌어요 6월 마지막까지 2키로 더 빼는게.목표예요. 식단은 하다보니 괜찮은데 술마시고 싶어 죽겠어요 ㅠㅠㅠㅠ
uatant님의 댓글의 댓글
@앤드드드드류님에게 답글
먹지 말라는 거 안 먹는거 까지는 하겠는데
먹으라는 걸 못 먹겠네요 ㅜㅜ
식단은 포기입니다….. ㅠ
먹으라는 걸 못 먹겠네요 ㅜㅜ
식단은 포기입니다….. ㅠ
앤드드드드류님의 댓글의 댓글
@uatant님에게 답글
저도 평일 점심은 그냥 다 먹어요. 아침엔 탄단지+토마토먹고 저녁은 단백질먹고요..대신 술끊었고 치킨피자는 못먹습니다 ㅠㅠㅠㅠㅜㅜㅜㅜㅜ
먹지말라니까 치킨이 더 먹고싶어요. 더운밤에 치맥 한잔 차악 ㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜ
같이 화이팅해요!! 저는 7월에도 -5키로가 목표입니다..
먹지말라니까 치킨이 더 먹고싶어요. 더운밤에 치맥 한잔 차악 ㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜ
같이 화이팅해요!! 저는 7월에도 -5키로가 목표입니다..
masquerade님의 댓글