런닝대신 로잉머신을 했더니
마
마이클잭슨 (223.♡.73.204)
2024년 6월 20일 PM 12:53 · 수정됨(18:09)
조회 1,557 공감 0
몇달간 거의 매일 5키로씩 뛰다가
무릎통증으로 그만두고
로잉머신으로 15분정도씩 운동하길
1주일 정도 되었는데…
로잉머신도 무릎에 상당히 부담히
오네요.. 무릎에 부담없는 유산소는
수영만이 답인가봅니다…ㅠㅠ
댓글 (26)
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김김치군
24.06.20 · 121.♡.172.57
저는 컨셉2 쓰는데.. 로잉머신은 자세에 따라서 무릎 부담이 좀 달라지더라고요. 15분정도로는 웬만해서는 무릎에 무리가 오지 않던데, 강도를 좀 조절해 보세요~ - 마
마이클잭슨
→ 김치군 작성자 24.06.20 · 223.♡.73.204
감사합니다. 저는 헬스장에 있는걸 그냥 하는건데 모델명은 자세히 못봤네요.
일단 좀 느긋한 페이스로 달려보겠습니다 😢 -
간간단생활자
24.06.20 · 49.♡.211.99
제가 무릎 아플 때 계단 오르기가 상당한 도움이 되었었습니다. 몇 년 무릎 아팠는데 무릎이 안아파지게 됬죠. 지금은 존2러닝 하지만요. - 마
마이클잭슨
→ 간단생활자 작성자 24.06.20 · 223.♡.73.204
계단오르기도 무릎에 압박이 꽤나 갈 것같은데 잘 맞으시나보군요.
다음엔 저도 한번 헬스장에서 머신으로 시도해보겠습니다 - 간
간단생활자
→ 마이클잭슨 24.06.20 · 49.♡.211.99
https://youtu.be/hg9Oh6YsyxI?si=Y3WIq2COs38h9WEy
무릎이 아픈 이유에 대해서 생각을 해볼 필요가 있고요. 무릎이 아니라 관련 근육들을 강화 혹은 풀어줌으로서 문제를 해결할 수 있습니다. 개인적으로는 헬스장 유산소 도구들은 몸의 무게 하중의 이동을 느낄 수 없기 때문에 비추하는편입니다. - 마
마이클잭슨
→ 간단생활자 작성자 24.06.20 · 218.♡.233.152
감사합니다. 영상 감사히 봤습니다.
무게 하중의 이동을 느낄 수 없다는 말씀 감사합니다. -
LLife2Buff
24.06.20 · 59.♡.207.48
저도 무릎이 아주 안 좋은데 수영과 자전거 타기를 함께 하고 있습니다. - 마
마이클잭슨
→ Life2Buff 작성자 24.06.20 · 223.♡.73.204
최고의 조합이네요. 사이클은 재미가 없어서 매번 포기하게 되네요 -
Ppiuma
24.06.20 · 211.♡.200.129
수영도 가끔 평영 킥할 때 무릎에 영향이 좀 있긴해요 ㅜ ㅜ
제가 다리가 짧아서 평영이 느려서 킥 세게 차면 오른쪽 무릎이 ㅜ ㅜ - 마
마이클잭슨
→ piuma 작성자 24.06.20 · 223.♡.73.204
아이고 그렇군요. 안전한 운동 기원합니다
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