잠이 잘 안 오시면 먼저 뇌내 물질부터 변화시켜야 합니다.
아침에 햇빛을 쬐고 잘 때는 커튼을 쳐서 빛이 안 들어오는 환경을 만들어 보세요.

수면장애가 심리전 기전도 있지만
요즘 병원에선 대체로 특정 호르몬과의 연관성도
강조하기는 하는데 어떤 경우라도 일단 '충분한 수면양과 질' 을 정신건강의 최우선 예방책이라고
하시더군요.
저는 강력히 추천하는 편입니다.

최근 1년은 불면증을 이겨 내고... 잠은 잘 드는 것 같은데 평균 수면 시간은 6~7시간으로 줄었습니다. ㅠㅠ
별 걱정없이 대충 살자고 다짐하니... 이게 또 잠은 잘 들고 있습니다. ㅎㅎ

조언 감사합니다.

여유가 되신다면 운동 적극 추천합니다.
십수년 공황장애와 어릴적부터 불면증으로
약을 먹 다가 작년부터 매일 수영 다니면서
컨디션, 기분이 확~ 업 되면서 가끔 수면제 없이도 약을 처음으로 안 먹고 자기도 합니다.
아직 초기인 거 같으신데 그 정도시면
운동정도나 몇가지 변화로도 충분하실 겁니다.
다만, 감당하기 힘드시면 지체없이 정신과 방문하세요. 중요합니다. 누구나 히스테리는 품고 산답니다.

운동 열심히 하고 있습니다. ㅎㅎ
나름 잠은 잘 자는데 수면제가 가끔 ㅋㅋ?? 궁금해요 ㅎㅎ