“Nancy”

5R For time

400m Run

15 Overhead Squat

낸시라는 걸스 와드입니다

크로스핏에는 네임드 운동들이 있습니다

Hero WOD

“Murph”

1.6 km Run

100 pull-up

200 push-up

300 Air Squat

1.6 km Run

이렇게 참전 용사에 대한 애도, 존경심을 표현한 운동입니다

오늘 제가 한 운동은 Girl’s WOD입니다

대체로 걸스 와드는 짧고 굵은 방식이며

히어로 와드는 무게도 무겁고 운동 시간이

긴편입니다

빠르게 수행 해야 하므로

오늘도 평심박이 상당히 높네요..