체력이 무척 약해졌어요

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안녕하자 182.♡.34.158

2024.06.20 13:31

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걷기에다 오르막길 오르기 추가했더니

다리가 안 움직여서 집에 가까스로 왔습니다. 물리치료도 받고요. 근육이 없어서인 것 같습니다

꾸준히 하면 좋아지려나요. 체력저하가 심한거같습니다

마니 (121.♡.235.36)

06.20 14:22

제 생각은
1. 오늘 걸었다 => 담날 멀쩡 => 걷기 늘린다 => 담날 멀쩡
2. 오르막 간다 => 담날 멀쩡?? 하면 유지 담날 힘들다 하면 다시 1번으로

오늘 운동했으면 다음날 몸 상태를 잘 관찰해서 운동할지 쉴지 생각해보세요.
1주일에 2~3일 하다가 4~5일로 늘리다가 힘들면 다시 2~3일
운동강도도 그때그때 가감해서 하면 어떨까 싶습니다.

이렇게 말하는 저도 최근 무리했다가 어깨가 아파요. 다시 살살하고 있습니다