➡️자전거

-운동전(L2) : 10분

-운동후(L2) : 15분

🔥복근 운동🔥

➡️레그레이즈 : 20/20/20/20

➡️크런치 : 40

➡️시티드니업(맨몸) : 25/25/25

-발에 아령(1kg) : 15/15/15/10

➡️힙어덕션

-안➡️밖25kg : 20/20/20

-밖➡️안 20kg : 15/20/20

➡️레그컬 

-10kg : 15/15

-15kg : 15

➡️레그프레스

-27kg : 20/20

➡️레그 익스텐션 

-5kg : 15/15

-10kg : 10

  무릎 주변과 허벅지 통증 때문에 쉬었던 하체운동을 다시 시작했어요.  중량을 낮춰서 무리 안 가게 하려고요