for time 

150 cal row

90 pull-up

60 box step-up

partition you’d like

오늘 운동은 저 정해진 운동량을 본인이 원하는대로 채우기만 하면 됩니다

15cal * 10

9 pull-up * 10

6 step-up * 10

이런식으로 순서를 바꿔도 됩니다 

저는 박스스텝업을 먼저하고 로잉 타고

풀업을 하고 로잉타고 이렇게 쪼개면서 진행했습니다.

항상 하는거지만 어제도 힘들었습니다 ㅎ