바다빛 (106.♡.130.17)
2024년 6월 27일 PM 09:53 · 수정됨(06. 28. 11:26)
🔥복근🔥
➡️시티드니업(맨몸) : 25/25/25
-발에 아령(1kg) : 15/15
➡️자전거
-운동전(L2) : 5분
⭐️시티드로우
5kg : 20
10kg:12/12
⭐️➡️덤벨 사이드밴드(옆구리)
-아령(4kg) 20/20
⭐️<덤벨>
1.➡️원암 트라이셉스 익스텐션
-2kg : 20/20
2.➡️해머컬
-2kg : 20/20
3.➡️바이셉스컬
-2kg : 20/20
➡️힙 어브덕션
25kg : 20/20/20
➡️힙 어덕션
20kg : 20/20/20
➡️레그컬
-10kg : 15
-15kg : 15/15
➡️레그프레스
-27kg : 20/20
-35kg : 15
➡️레그 익스텐션
-5kg : 15/15/15
댓글 (10)
-
마마니
24.06.27 · 121.♡.1.30
- 바
바다빛
→ 마니 작성자 24.06.28 · 221.♡.23.117
메모장에 양식을 만들어 놓고 사용해서, 세트와 세트사이 잠깐 쉴때 숫자만 적어요~^^
기록보면서 횟수와 중량이 조금씩 늘때 기분이 참 좋더라고요. 그래서 기록을 하게 되요~^^ - 마
마니
→ 바다빛 24.06.28 · 59.♡.22.157
저는 턱걸이는 맥스1회하고 이후로는 점점 줄어들어서 10세트하고 그나마 요즘은 많이 줄였고
자전거도 폰 달아서 속도등을 보긴한데 음악들으며서 그냥 즐기는 편입니다.
저도 턱걸이는 기록을 해볼까요? ㅎ -
광광나라
24.06.28 · 58.♡.108.61
매번 다양하게 하십니다{emo:damoang-emo-007.gif:100} - 바
바다빛
→ 광나라 작성자 24.06.28 · 221.♡.23.117
꾸준히 운동하시는 광나라님보며 저도 자극받습니다~^^ -
시시로킴
24.06.28 · 211.♡.68.62
수고하셨습니다
옛날 일지를 색깔 넣으면서 다채롭게 썼었는데
잘 쓰시네요 ㅎㅎ - 바
바다빛
→ 시로킴 작성자 24.06.28 · 221.♡.23.117
시로킴님의 격렬한 운동영상 항상 잘 보고 있습니다. -
포포체리카
24.06.28 · 218.♡.160.47
저는 무슨운동을 하시는지 잘 모르겠지만 힘든 운동들 하시는거죠?
저는 성격이 막 움직이면서 하는 운동이 잘 맞는거 같아요.
에어로빅 달리기 그런거요~
그래도 한 번 해보고 싶긴 해요. 근력운동해야하는데.
언제쯤 기회가 올지.. - 바
바다빛
작성자 24.06.28 · 221.♡.23.117
여기저기 몸이 안좋았었는데, 운동하면서 덜 아프게 됐어요. 저도 좋아하지 않았지만 아프고 싶지 않아서 하게 되네요~^^
사람마다 좋아하는 운동이 다 다른거니까요. 좋아하는 걸 꾸준히 즐기면서 하면 되는 것 같아요 - 마
마니
→ 바다빛 24.06.28 · 59.♡.22.157
저도 운동하고 허리가 안아파요.
혈압도 경계쯤이엇는데 매우정상으로 들어가구요 ^^
댓글을 작성하려면 이 필요합니다.
저는 그냥 운동 하느랴 바빠요 ㅋ