운동일지
0628 운동완료/ 당주님 숙제 봐주세요!!
포
포체리카 (121.♡.23.249)
2024년 6월 28일 AM 07:25 · 수정됨(06. 29. 08:12)
조회 260 공감 0
금요일 새벽부터 하얗게 불태웠어요.
8회 하라고 하셨는데 10번했어요.
1분 질주
1분30초 천천히 10회 반복
잘했는지 모르겠어요 계속 워치보면서
체크한다고 했어요.
달린후 6.6킬로 추가로 걷기 했습니다.
무릎이 쪼금 아프네요그래도 숙제했으니
칭찬해주떼요!!
댓글 (17)
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마마니
24.06.28 · 121.♡.1.30
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시시로킴
24.06.28 · 39.♡.46.42
와우 일단 실행해 주신 것만으로도 대단하십니다
완전 잘하셨습니다
제가 알려드린건 30초 6분대 페이스
90초 7분대 페이스였는데
1km마다 하신 듯한 느낌이네요 ㅎㅎ
많이 힘드셨죠? - 포
포체리카
→ 시로킴 작성자 24.06.28 · 218.♡.160.47
눼 힘들었어요. ㅎㅎㅎ
첨에 워밍업은 말씀하신대로 10분 달렸어요 8분대 페이스로
초반에는 5분대도 나오기는 했는데 ㅎㅎㅎ 회를 거듭할수록 늦어지더라구요~
60초는 5분에서 6분으로
90초는 7분에서 8분사이로
8회하고나서 좀 더 할 수 있을 거 같아서 10회정도 하고 그 후로
6분대로 10킬로까지 달렸어요~ - 시
시로킴
→ 포체리카 24.06.28 · 211.♡.68.62
와우 이런 인터벌 운동은 가끔씩 해주세요
오늘 하셨으니 내일 운동하신다면
존2만 하시고 비온다면 실내운동 해주십시요
무릎은 폼롤러 같은 마사지 기구 있으시면 허벅지, 종아리 잘 풀어주세요 - 포
포체리카
→ 시로킴 작성자 24.06.28 · 218.♡.160.47
지금 출근하고 나서 끙끙거리고 있어요 ㅎㅎ진이 빠져서~~
밥을 안먹어서 그런가요 점심까지 굶어야하는데~
그래도 기분은 아주 좋아요 ㅎㅎ 숙제 다 해서 그런거 같아요!!
일주일에 한두번정도 하고 존2로 달리기!!
쌤 알겠습니다~^^ -
광광나라
24.06.28 · 106.♡.10.73
와우 저도 칭찬드립니다{emo:damoang-emo-008.gif:100} - 포
포체리카
→ 광나라 작성자 24.06.28 · 218.♡.160.47
감사해요~~으쓱으쓱~~ - O
oefpw472
24.06.28 · 211.♡.73.134
평균 심박수가 정말 낮네요 ㅎㅎ
엄청 가볍게 뛰셨나봐요 ㅎㅎ - 포
포체리카
→ oefpw472 작성자 24.06.28 · 218.♡.160.47
아 그런거예요? ㅎㅎ
저는 심박수는 모르겠고 힘들었는데요 ㅎㅎㅎ
원래가 달리기를 워낙 못해요 어릴때부터
저렇게 뛰는거 자체가 기적이라~~
운동한 지 2년정도 된거 같은데
요즘 안정시 심박수가 50 밑으로 떨어지기도 하긴 해요. 좋은건지 모르겠어요.
원래 낮다는 걸 말씀드리는 겁니다~~ - 시
시로킴
→ 포체리카 24.06.28 · 222.♡.37.131
안정심박이 낮으면 좋은겁니다
심장 효율성이 높아졌다는 의미입니다
추가로 chatGPT 답변도 올립니다[https://s3.damoang.net/data/editor/2406/comment_3730974083_L1S0OuQG_c45bef633b1b8ae7444c5875af2dc68ad7ae881f.jpeg]
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무플 잘 풀어주세요~