🔥복근🔥

➡️시티드니업(맨몸) : 25/25/23

-발에 아령(1kg) : 15/15

🔥데드리프트🔥

맨몸 : 50

🔥스쿼트 🔥

4kg : 15/15/15

➡️자전거

-운동전(L2/3) : 5분씩 총 10분

-운동후(L2) : 20분

➡️힙 어브덕션

25kg : 20/20/20

➡️힙 어덕션

20kg : 20/20/20

➡️레그컬 

-10kg : 20

-15kg : 20/20

➡️레그 익스텐션 

-5kg : 20/20

-10kg :15